व्यक्तिगत प्रशिक्षक को यह जांचना चाहिए कि कहीं कंधे को आगे-पीछे तो नहीं किया जा रहा है या कि पीठ को जबरदस्ती नहीं किया जा रहा है। बहुत बार क्लाइंट शर्मीले होते हैं और पर्सनल ट्रेनर से पूछने से डरते हैं कि क्या वे सही स्थिति में हैं, लेकिन इसके लिए कोच का भी इस्तेमाल किया जाता है।
कि आप यह भी नहीं जानते थे कि आपके पास है या उन सभी ज्ञात लोगों से अलग तरीके से काम करता है। फिटनेस इंस्ट्रक्टर सैम कार्ल कहते हैं, "यदि आप जो कर रहे हैं उसके बारे में अधिक पूछें, तो आप अधिक शिक्षित हो जाएंगे और आपको वास्तव में एहसास होगा कि यह आपकी कितनी मदद कर रहा है।" समय के साथ, ब्रीफकेस उठाने, किराने का सामान ले जाने या पैदल चलने जैसी गतिविधियाँ। एक कार्यालय "अन्य कम थका देने वाला हो जाएगा। व्यायाम, स्ट्रेचिंग और समग्र लचीलेपन और ताकत पर काम करने से पीठ दर्द जैसी छोटी-मोटी तकलीफों में भी सुधार होगा।
, फेफड़े और स्टेप-अप जब लेग-प्रेस मशीन का उपयोग नहीं किया जा सकता है।और एक महत्वपूर्ण घटना, जैसे शादी या छुट्टी के लिए आकार में वापस आ जाओ। निश्चित रूप से, एक महत्वपूर्ण अल्पकालिक लक्ष्य रखना एक महान अस्थायी प्रेरणा है, लेकिन "सीमा पार करने" के बाद क्या होता है? व्यक्तिगत प्रशिक्षक से यह समझाने के लिए बेहतर है कि प्रशिक्षण के दीर्घकालिक लाभ क्या हैं, ताकि इसे वर्षों तक जारी रखने के लिए प्रोत्साहित किया जा सके। कोच, उदाहरण के लिए, यह समझा सकता है कि शारीरिक गतिविधि कई बीमारियों से बचाने में मदद करती है, सुधार करने के लिए मूड, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए, तनाव को दूर करने के लिए और आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए, हार न मानने के लिए सही प्रोत्साहन प्रदान करना।
: इस तरह आपको अलग-अलग फायदे भी मिलेंगे।
संपूर्ण कसरत के लिए स्टेबिलिटी बॉल का उपयोग भी एक वैध विकल्प हो सकता है।
और अतिरिक्त ताकत के लिए, आहार और अन्य सलाह प्रदान करें।
