प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पैर
- नितंबों
व्यायाम कठिनाई
मध्यम कठिनाई
प्रदर्शन कूद फेफड़े:
- सीधे उठें, एक पैर आगे और एक पीछे लगभग तीन फीट अलग रखें
- पैर को फ्लेक्स करें और तब तक नीचे आएं जब तक कि आगे के पैर की जांघ फर्श के समानांतर न हो जाए और पिछले पैर का घुटना लगभग फर्श के समानांतर न हो जाए।
- ऊंची कूदें और, बड़ी तीव्रता के साथ, पैरों की स्थिति को उलट दें और दोहराएं।
- पैर के घुटनो को पंजों से आगे की ओर लाएं
- अपनी पीठ हिलाओ
- आगे के पैर और पिछले पैर के बीच थोड़ी दूरी रखें।
