पेक्टोरल खिंचाव

प्रभावित मुख्य मांसपेशियां

• बिब्स

व्यायाम कठिनाई

बहुत आसान

छाती में खिंचाव का प्रदर्शन:

1. अपने पैरों के साथ सीधे खड़े हो जाओ, अपने कूल्हों से अधिक चौड़ा न हो और अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें
2. अपनी उंगलियों को क्रॉस करें और अपनी बाहों को वापस ऊपर की ओर बढ़ाएं
3. अपनी आँखों को आगे की ओर, अपनी पीठ को सीधा और अपने कंधों को पीछे की ओर रखें
4. 20 'से 30' तक रहें और गति को उलट दें।