प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पेट की मांसपेशियां
व्यायाम कठिनाई
बहुत आसान
साइकिल की कमी का प्रदर्शन:
- अपने सिर के पीछे अपने हाथों से अपनी पीठ के बल लेटें
- अपने घुटनों को 45 डिग्री के कोण पर लाएं
- बारी-बारी से विपरीत कोहनी और घुटने के पास जाकर एक "पेडलिंग" आंदोलन का अनुकरण करता है।
- मरोड़ते समय गर्दन पर अत्यधिक खिंचाव
- बिना घुमाए और कंधों को ऊपर उठाए केवल कोहनियों को घुटनों तक लाएं।