प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पेट की मांसपेशियां
व्यायाम कठिनाई
मध्यम कठिनाई
बारबेल के साथ रिवर्स क्रंच ट्विस्ट करना:
- अपनी पीठ के बल लेट जाएं और बारबेल को अपनी छाती के ऊपर अपनी बाहों से सीधा रखें
- अपने पैरों को उठाएं, अपने श्रोणि को थोड़ा ऊपर उठाएं और अपने पैरों को दो डिस्क में से एक पर और फिर दूसरी वैकल्पिक डिस्क पर लाएं।
- बारबेल को अपनी छाती के ऊपर ले आएं
- लोहे का दंड ले जाएँ
- अपने पैरों को फर्श की ओर लाएं।
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