प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पैर
- वापस
- कंधों
व्यायाम कठिनाई
बहुत आसान
जंपिंग जैक का निष्पादन:
- अपने पैरों को अपने पैरों के साथ एक साथ रखें और अपनी बाहों को अपनी तरफ रखें
- अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं और साथ ही अपने पैरों को फैलाकर कूदें
- हमेशा एक सिंक्रनाइज़ तरीके से, प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और बिना रुके आंदोलन को दोहराएं।
- फर्श पर बहुत हिंसक प्रभाव
- टिपटो पर कूदो।