रूसी मोड़

प्रभावित मुख्य मांसपेशियां

• पेट की मांसपेशियां

व्यायाम कठिनाई

मध्यम कठिनाई

रूसी मोड़ प्रदर्शन:

1. फर्श पर बैठें और अपने हाथों में डंबल पकड़ें
2. अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं
3. अपने धड़ के साथ फर्श से लगभग 45° पर रहें और इसे जल्दी से बगल से मोड़ें
4. अपनी बाहों को अपनी कोहनी से थोड़ा मोड़कर रखें।

• श्रोणि और पैरों को हिलाएं
• अपने पैरों से जमीन को छुएं।