प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पैर
- नितंबों
व्यायाम कठिनाई
आसान
स्टेप पर कैंची जंप करना:
- खड़े होने की स्थिति में आ जाएं और एक कदम अपने पैरों के सामने रखें
- पैर की उंगलियां कदम के करीब होनी चाहिए
- अपने हाथों को अपने कूल्हों में या मुक्त रखें और आपके पैर थोड़े मुड़े हुए हों
- पहले दाहिने पैर के अंगूठे और फिर बाएं पैर के अंगूठे से कदम को छूकर बारी-बारी से कूदें और कदम पर स्वैप करें।
- स्टेप पर वैकल्पिक छलांग लगाते समय पैर को सीधा रखें
- पैर के अंगूठे से कदम पर बहुत अधिक प्रभाव