प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पेट की मांसपेशियां
कसरत कठिनाई
मध्यम कठिनाई
हर कोई परफेक्ट एब्स का सपना देखता है; यह कसरत, जब एक स्वस्थ आहार के साथ मिलती है, तो आप अधिक तराशे हुए एब्स प्राप्त कर सकते हैं। कसरत, जिसे पुरुषों और महिलाओं दोनों द्वारा किया जा सकता है, में एक तीव्र गति और एक व्यायाम और अगले के बीच केवल 10 सेकंड की वसूली शामिल है। कसरत के अंत में, कुछ मिनट खींचने की सिफारिश की जाती है।
ध्यान दें:
- अभ्यास के बीच 30 "काम 10" ब्रेक
- राउंड के बीच ४० "से ६०" के ब्रेक तक
- हर दिन 3 राउंड करें।
