"मैजिक सर्कल" रेसिस्टेंस सर्कल के साथ मजबूत और तराशे हुए एब्स

कसरत कठिनाई

आसान

इस वीडियो में "मैजिक सर्कल पाइलेट्स", "रिंग सर्कल" या "रेसिस्टेंस सर्कल" नामक इस विशिष्ट उपकरण के उपयोग के लिए धन्यवाद, जोड़ों, पीठ और गर्दन पर दबाव डाले बिना एब्डोमिनल को मजबूत और तराशने के लिए अभ्यास की एक श्रृंखला का प्रस्ताव है। यह है एक लेपित धातु की अंगूठी, 40 सेमी व्यास, जिसका उपयोग पूरे शरीर के लिए व्यायाम को मजबूत करने के लिए किया जा सकता है। इस सर्कल का लचीलापन आपको आइसोमेट्रिक और आइसोटोनिक आंदोलन के साथ अभ्यास करने की अनुमति देता है; निचले हिस्से में सर्कल की स्थिति ओ में शरीर के ऊपरी हिस्से में यह संभव है: वांछित विभिन्न मांसपेशी समूहों के साथ बड़ी तीव्रता के साथ काम करना, संतुलन में सुधार करना और सहनशक्ति को बढ़ावा देना लगातार 8 सप्ताह तक हर दूसरे दिन 3 राउंड प्रदर्शन करना हमेशा कुछ मिनटों की स्ट्रेचिंग के साथ बंद करें।

ध्यान दें:

उपकरण: चटाई, जादू का घेरा

6 व्यायाम (1 राउंड)

30 "कसरत 10" ब्रेक

एक दौर और अगले दौर के बीच विराम के 40 "से 60" तक

हर दूसरे दिन ३/४ राउंड करें

पैर प्रतिरोध और लचीले पैर विस्तार के साथ एबीएस लंबवत पैर

लेग प्रतिरोध के साथ पल्स यूपी

पैरों के प्रतिरोध के साथ आधार की ओर पैर ऊपर की ओर क्रंच करें

हाथ और पैर प्रतिरोध के साथ क्रॉस किए गए पैर की अंगुली स्पर्श के साथ 1 लंबवत पैर की कमी

पैर प्रतिरोध के साथ ४५ ° वंश के साथ खींचें

हथियारों के प्रतिरोध के साथ क्रंच