प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- नितंबों
- पेट की मांसपेशियां
- वापस
- बांह
- कंधों
कसरत कठिनाई
बहुत आसान
कशेरुकाओं की गंभीर विकृतियों को छोड़कर, वीडियो में दिखाए गए व्यायाम पृष्ठीय, हैमस्ट्रिंग, ग्लूटियल और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने का काम करते हैं; इसके अलावा, वे कम पीठ दर्द को रोकने और सुधारने के उद्देश्य से शरीर को लचीलापन और ताकत हासिल करने में मदद करते हैं एनबी: व्यायाम निवारक उद्देश्यों के लिए किया जाना चाहिए न कि तीव्र दर्द की उपस्थिति में।
ध्यान दें:
- उपकरण: फिटनेस मैट
- 3 राउंड - राउंड के बीच आराम: 40 ""
- प्रत्येक दौर के लिए 5 अभ्यास - 30 "" प्रति व्यायाम 10 "" वसूली के साथ काम करें
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