प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पेट की मांसपेशियां
कसरत कठिनाई
आसान
यह कसरत आपको अपने शरीर के साथ सामंजस्य स्थापित करने, मुद्रा में सुधार करने, पेट के कोर्सेट की मांसपेशियों को परिभाषित करने और स्थिर करने की अनुमति देगा। केटलबेल या डंबल का उपयोग करने से पेट की मांसपेशियों पर काम तेज होगा, ताकत और लचीलेपन में सुधार होगा। यदि आपके पास कोई उपकरण नहीं है, तो व्यायाम मुक्त शरीर के साथ भी किया जा सकता है। यह कसरत पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त है।
ध्यान दें:
- 5 व्यायाम (1 राउंड)
- अभ्यास के बीच 30 "काम 10" ब्रेक
- राउंड के बीच ४० "से ६०" के ब्रेक तक
- हर दिन 3/4 राउंड करें।
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