प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पैर
- नितंबों
- पेट की मांसपेशियां
- वापस
- बांह
- कंधों
- बिब्स
कसरत कठिनाई
आसान
अच्छा लचीलापन प्राप्त करने, आघात को रोकने और मनोभौतिक कल्याण की स्थिति को बनाए रखने के लिए दिन में कुछ मिनट पर्याप्त हैं।ये सरल व्यायाम जो बाहर और घर के अंदर किए जा सकते हैं, मांसपेशियों को ताकत, लोच और लचीलापन दे सकते हैं।
ध्यान दें:
- लेवल 2
- उपकरण: Mat
- 11 व्यायाम (1 राउंड)
- 30 "काम 10" ब्रेक या 15/20 दोहराव
- एक दौर और अगले के बीच आराम के 40 "से 60" तक
- हर दूसरे दिन 2/3 राउंड करें।
