प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पैर
- नितंबों
- पेट की मांसपेशियां
- बिब्स
- बांह
- कंधों
कसरत कठिनाई
आसान
यह आउटडोर कसरत प्रस्ताव सर्किट प्रशिक्षण में एक नई सीमा है। इस प्रणाली के माध्यम से सुधार या अनुकूलन करना संभव है: शारीरिक प्रदर्शन, वजन घटाने और स्वास्थ्य की स्थिति।
ध्यान दें:
- लेवल 2
- उपकरण: कोई नहीं
- 8 व्यायाम (1 राउंड)
- 20 "काम 10" ब्रेक या 15/20 दोहराव
- राउंड के बीच ४० "से ६०" के ब्रेक तक
- हर दूसरे दिन 3 राउंड करें।
- सूमो स्क्वाट
- डुबकी पुल
- प्लैंक मिलिट्री प्रेस राइट
- लेफ्ट प्लैंक मिलिट्री प्रेस
- पल्स सूमो स्क्वाट
- पुश अप
- तख़्त
- प्लांक जंप ओपन क्लोज लेग्स।
अधिक जानकारी के लिए: Tabata Fat Burning Workout
