मैश की हुई सब्जियां हमेशा स्वादिष्ट होती हैं, लेकिन अक्सर उस डिश में एक कैलोरी बम छिप जाता है। फिर मैं कैलोरी पर विशेष ध्यान देने के साथ वास्तव में स्वादिष्ट और विशेष कुछ प्रस्तावित करता हूं।
आइए जानें कि हल्के चावल बेकमेल के साथ स्वादिष्ट सौंफ कैसे तैयार करें।
पकाने की विधि का पहचान पत्र
- 50.8 किलो कैलोरी प्रति सर्विंग
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सामग्री
- 2 (700 ग्राम लगभग) सौंफ
- चावल के दूध के ५०० ग्राम (बिना मीठा)
- 50 ग्राम चावल का आटा
- परमेसन के ५० ग्राम (कसा हुआ)
- 30 ग्राम कॉर्न फ्लेक्स
- नमक स्वादअनुसार
- स्वादानुसार काली मिर्च
- स्वादानुसार काली मिर्च
- जायफल स्वादानुसार
सामग्री की जरूरत
- पाइरेक्स डिश
- पुलाव
- कोड़ा
- स्केल भोजन का वजन करता है
- बेकिंग पेपर
तैयारी
- सबसे पहले सौंफ को वेजेज में काट लें, फिर अशुद्धियों और रोगाणुओं को दूर करने के लिए उन्हें पानी और बाइकार्बोनेट में अच्छी तरह से धो लें।
- सौंफ को दस मिनट के लिए भाप में पकाएं: उन्हें आंशिक रूप से पकाया जाना चाहिए, बहुत नरम नहीं।
