घर पर, मुक्त शरीर। एकमात्र उपकरण जिसकी आपको आवश्यकता है, एक चटाई। तैयार हैं?उठक बैठक उल्टा क्रन्च scissoring खींचने के 30 सेकंड
उपकरण के बिना Tabata कसरत वजन के साथ कुल शारीरिक कसरत स्केट्स का उपयोग करके बॉडीवेट प्रशिक्षण संपूर्ण शरीर: प्रतिरोध बैंड के साथ व्यायाम पैर और पेट: लोचदार के साथ व्यायाम घर पर करने के लिए बॉडीवेट फैट बर्निंग एक्सरसाइज पैरों और नितंबों के लिए कार्यात्मक प्रशिक्षण अध्यक्ष के साथ कार्यात्मक प्रशिक्षण टोन और वजन कम करने के लिए उपकरणों के बिना कार्यात्मक प्रशिक्षण टोटल बॉडी फ्री बॉडी सर्किट टोन्ड आर्म्स और शोल्डर के लिए घरेलू व्यायाम
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दूसरा दौर 30 सेकंड का काम 30 सेकंड का काम
- वाइपर
- एड़ी का स्पर्श
- पैर उठाता
- काष्ठफलक
- खींचने के 30 सेकंड
तीसरा दौर 30 सेकंड का काम
- साइड क्रंच
- आड़ा - तिरछा
- बुकलेट क्लोजर
- खींचने के 30 सेकंड
चौथा दौर 30 सेकंड का काम
- पर्वतारोही
- प्लैंक अप
- आइसोमेट्री में टीम
- घुटने से छाती तक कूदना
- अंतिम खिंचाव ३ मिनट
