दो सर्किट हैं: एक पैरों और नितंबों को समर्पित, दूसरा पेट के लिए। इस कसरत की उपयोगिता प्रतिरोधी शक्ति विकसित करना है। प्रत्येक सर्किट में 9 अलग-अलग अभ्यास होते हैं, जिनमें से प्रत्येक में 10 दोहराव होते हैं।
दूसरा सर्किट:
- संकट
- क्रॉस क्रंच
- साइड क्रंच
- रोटेशन प्लैंक
- तख़्त स्पर्श
- हाथ/पैर की तख्ती
- उठक बैठक
- कैंची
- मोड़ के साथ बैठो
