धावकों के लिए कार्यात्मक सर्किट प्रशिक्षण - प्रशिक्षण-चलना
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/ 2021
धावकों के लिए कार्यात्मक सर्किट प्रशिक्षण
प्रशिक्षण को दो भागों में बांटा गया है:
8 मिनट के उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) प्रोटोकॉल के साथ आठ बॉडीवेट अभ्यासों का एक सर्किट
800 से 1500 मीटर की दूरी के साथ दौड़ना (हमारी शारीरिक तैयारी के स्तर पर निर्भर करता है)
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