यह पाठ "पैरों और पेट के कार्यात्मक प्रशिक्षण के लिए समर्पित है। इस प्रशिक्षण को एक ही सप्ताह में 2-3 बार दोहराया जा सकता है और इसे इसी तरह के अन्य प्रशिक्षण के साथ जोड़ा जा सकता है या इसके बजाय, विविधता पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है और इसलिए उदाहरण के लिए गतिशीलता का विषय।
आज के पाठ में दो कार्यात्मक सर्किट शामिल हैं, प्रत्येक अभ्यास की पुनरावृत्ति सीमा को आपकी आवश्यकताओं और क्षमताओं के अनुसार फिर से आकार दिया जा सकता है।
