कुर्सी के साथ कार्यात्मक प्रशिक्षण - व्यायाम
मुख्य / व्यायाम / 2021

कुर्सी के साथ कार्यात्मक प्रशिक्षण




हम कुर्सी का उपयोग करके हाथ, पैर, नितंब और पेट का काम करते हैं। इन अभ्यासों के साथ अपने सिल्हूट को बेहतर बनाने का तरीका जानें। 45 सेकेंड का काम और 15 सेकेंड का आराम। एक मिनट का समय लें और अगर आप चाहें तो दूसरा राउंड लें

  • आगे आना
  • स्क्वाट माउंटेन क्लाइंबर और जंप
  • कुर्सी पर हाथ पैरों के 4 पुश-अप और हाथों के 2 स्पर्श
  • डिप्स कुर्सी पर हाथ आगे बढ़ाए गए पैर के साथ
  • कुर्सी पर बैठना, घुटनों को छाती से लगाना
  • कदम बढ़ाओ और लंज कूदो
  • कुर्सी पर बैठें, अपने पैरों को अगल-बगल से फैलाएं और फ्लेक्स करें
  • जब आप कुर्सी पर कदम रखते हैं तो वैकल्पिक पार्श्व पैर उठता है
  • शांत होते हुए
  • स्ट्रेचिंग
  • उपकरण के बिना Tabata कसरत
  • वजन के साथ कुल शारीरिक कसरत
  • एब्स: घर पर करने के लिए बॉडीवेट व्यायाम
  • स्केट्स का उपयोग करके बॉडीवेट प्रशिक्षण
  • संपूर्ण शरीर: प्रतिरोध बैंड के साथ व्यायाम
  • पैर और पेट: लोचदार के साथ व्यायाम
  • घर पर करने के लिए बॉडीवेट फैट बर्निंग एक्सरसाइज
  • पैरों और नितंबों के लिए कार्यात्मक प्रशिक्षण
  • टोन और वजन कम करने के लिए उपकरणों के बिना कार्यात्मक प्रशिक्षण
  • टोटल बॉडी फ्री बॉडी सर्किट
  • टोन्ड आर्म्स और शोल्डर के लिए घरेलू व्यायाम
    • टैग:  खेल-और-स्वास्थ्य मैं तैरता हूं जोड़ 





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