10 मिनट का यह सर्किट केवल पैरों और ग्लूट्स पर केंद्रित होता है। अभ्यास एक वजन का उपयोग करके किया जाना चाहिए, जो कि आंदोलनों के सही निष्पादन की अनुमति देने के लिए कम होना चाहिए और हमें सर्किट को थका हुआ समाप्त करने की अनुमति देता है, लेकिन समाप्त नहीं होता है। पैरों और नितंबों के लिए इन 10 मिनट के अभ्यास के लिए धन्यवाद, हम प्रभावित मांसपेशी समूहों को मजबूत करने और प्रतिरोध बढ़ाने में सक्षम होंगे। इस सर्किट की एक्सरसाइज कहीं भी की जा सकती है। दोहराव की संख्या प्रत्येक पक्ष के लिए अभिप्रेत है।
8अभ्यास के बीच वसूली को कम करने की कोशिश में सर्किट को 2 बार दोहराया जाना चाहिए