बिना टूल के नितंबों की कसरत

इस वीडियो में मैं आपको नितंबों को सक्रिय करने के लिए एक कसरत दिखाता हूं और इसलिए एक सुपर सेक्सी और सुडौल बी-साइड है।

योजक - 4x16

हिप जोर एक पैर - 4x16 / पैर

सर्कल लेग एक्सटेंशन - 4x30 "/ लेग

गैब्रिएला विको

पर्सनल ट्रेनर और एथलीट एक शीर्ष-फ़्लाइट वॉलीबॉल खिलाड़ी जो एक पर्सनल ट्रेनर और एक फिटनेस एथलीट बन गया है। इटली में स्ट्रेनघ अकादमी से स्नातक की उपाधि प्राप्त की, उन्होंने फ्रांस में पर्सनल ट्रेनर और पोषण का डिप्लोमा प्राप्त किया। आज यह हजारों महिलाओं को आकार में लाने और उनके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। vicodellaforma.com वेबसाइट के मालिक, जहां वह पोषण, प्रशिक्षण और स्वास्थ्य के क्षेत्रों में सलाह और सुझाव साझा करते हैं।