पेट के लिए पिलेट्स कसरत

पेट की दीवार की मांसपेशियों की सबसे गहरी परत, ट्रांसवर्सस की सक्रियता के साथ, पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से मूलभूत पिलेट्स अभ्यासों की एक श्रृंखला यहां दी गई है। व्यायाम विशिष्ट श्वास के साथ होते हैं जो पेट के संकुचन में मदद करता है और पेट की मांसपेशियों को जानबूझकर सक्रिय करके और पीठ और श्रोणि की स्थिति पर ध्यान देकर किया जाता है जो तटस्थ और चटाई के करीब होना चाहिए (मेहराब और उठाने से बचें) पीठ के निचले हिस्से की चटाई से)।