हम प्रतिरोध प्रशिक्षण के माध्यम से शरीर के विभिन्न मांसपेशी समूहों को टोन करते हैं। कसरत 30 सेकंड के स्टेशनों में आयोजित की जाती है, जिसमें एक अभ्यास और अगले के बीच 5-6 सेकंड का विराम होता है। प्रति स्टेशन दोहराव की कोई सीमित संख्या नहीं है: प्रत्येक अपने कौशल और तैयारी के अनुसार इसे करता है।
चूंकि यह एक कार्डियो कसरत है, हम अनुशंसा करते हैं कि यदि आप अत्यधिक थकान महसूस करते हैं तो आप रुक जाएं और सामान्य तौर पर, हमारी तैयारी के स्तर के लिए उपयुक्त गति बनाए रखें।
