समुद्र तट पर घूमना
समुद्र तट पर चलने का अभ्यास दो तरह से किया जा सकता है: बाथरूम में नंगे पैर चलना सूख जाता है और अगर हम इसके बजाय सूखी रेत पर चलते हैं, तो जूते का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
यह उन लोगों से बहुत अलग है, उदाहरण के लिए, जंगल में स्नान करने वाले प्रेमी हरे-भरे क्षेत्रों के बीच में जाते हैं।
बीच वॉकिंग कैसे करें
- सूखे स्नान पर चलें और जब मांसपेशियां गर्म हों तो आप सूखी रेत पर कुछ मिनटों के लिए गीली रेत पर कुछ मिनटों के साथ वैकल्पिक रूप से चल सकते हैं
- आधे घंटे की अपेक्षा करें, जिसमें आप पानी में प्रवेश करके शुरू करते हैं और फिर 30/40 सेमी की गहराई तक पहुंचते रहें।
- एक झुके हुए शौचालय के मामले में, अक्सर दिशा बदलें या एक दिशा में आधा चलें और दूसरे आधे हिस्से पर वापस जाएं, ताकि दोनों पैरों को एक ही तरह से उत्तेजित किया जा सके।
- यह सैर शरीर और आत्मा के लिए पुनर्योजी है, इसलिए यदि आप कर सकते हैं, तो सप्ताह में 3-4 बार तेज गति से चलें
- यदि आप सूखी रेत पर चलने का निर्णय लेते हैं, तो अकिलीज़ टेंडन के उच्च रक्तचाप को सीमित करने और कंकड़ या अन्य कुंद सामग्री से चोटों को रोकने के लिए तकनीकी और अच्छी तरह से कुशन वाले जूते का उपयोग करें।
- चाहे आप तटरेखा पर नंगे पैर चलने का फैसला करें या रेत पर अपने जूते के साथ, मांसपेशियों को लोचदार और टोंड रखने के लिए शारीरिक गतिविधि को स्ट्रेचिंग के साथ समाप्त करना याद रखें।
