हमारे क्रिस्टीना ट्यूरिनी द्वारा इस वीडियो में हम गतिशीलता, ताकत और संतुलन में सुधार के लिए अभ्यास प्रस्तुत करते हैं। सर्किट अभ्यास करते समय, ध्यान रखें कि आपको उद्घाटन और स्थिति को मजबूर नहीं करना चाहिए। सांस की मदद से प्रगति धीरे-धीरे आती है।
यह कसरत सभी खेलों के लिए एक शर्त है। प्रत्येक अभ्यास में से आप 3 या 4 श्रृंखला कर सकते हैं और फिर दूसरे पर जा सकते हैं फिट रहने के लिए हर दिन इस सर्किट को करना संभव है।
मरोड़ के साथ कूल्हों को खोलने के लिए (30 "प्रति तरफ)