मोमबत्ती और योग हल कैसे बनाएं: उलटी स्थिति

हम एक छोटा सा क्रम प्रस्तुत करते हैं जो उलटने पर काम करता है, बहुत चिकित्सीय आसन क्योंकि वे शरीर को शुद्ध करते हैं और आंतरिक अंगों को बाहर निकालते हैं, साथ ही साथ हार्मोनल सिस्टम को भी पुनर्संतुलित करने में मदद करते हैं।

. अपनी कोहनियों को अपने कंधों की तरह चौड़ा रखने की कोशिश करें और धीरे से नाप के केंद्र को चटाई पर दबाएं ताकि आपकी गर्दन पर दबाव न पड़े। पैर की उंगलियां ऊपर की ओर उठती हैं, बड़े पैर की उंगलियां मिलती हैं, ठुड्डी छाती की ओर धकेलती है। जब तक आप स्थिति को पकड़ते हैं, तब तक गर्दन और सिर गतिहीन रहते हैं, पेट सक्रिय रहता है। पाँच लंबी, गहरी साँसें लें।

और फिर अपने पैरों को दूर चटाई के नीचे की ओर ले जाएं। कलाइयाँ कोहनियों की सीध में होती हैं, छाती ठुड्डी से दबती है और कंधे खुले होते हैं। पुल में पांच सांसें रुकें और फिर धीरे-धीरे अपने पैरों को मोड़कर वापस आएं और मोमबत्ती की स्थिति में आ जाएं। अब अपनी रीढ़ को चटाई के साथ अनियंत्रित करें और अपनी पूरी रीढ़ को जमीन पर मजबूती से टिकाते हुए अपने पैरों को सीधा वापस जमीन पर ले आएं।

. अपने हाथों को अपने नितंबों के नीचे लाओ, अपनी बाहों को फैलाओ, अपनी कोहनी मोड़ो, अपनी छाती खोलो और अपने सिर को जमीन पर लाओ। आप अपने हाथों को वहीं रख सकते हैं जहां वे हैं या उन्हें अपनी जांघों पर अपने सामने ला सकते हैं और यहां पांच सांसों के लिए रुक सकते हैं। फिर अपनी बाहों और पैरों को फैलाते हुए स्थिति को ढीला करें।

, इस प्रकार इन स्तरों पर परिसंचरण की सुविधा प्रदान करता है। यदि आप परिसंचरण संबंधी समस्याओं से पीड़ित हैं तो उनका अभ्यास करने की अनुशंसा की जाती है।

यह क्रम थाइमस में रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यक्षमता को बढ़ाता है, थायरॉयड ग्रंथि और पैराथाइरॉइड ग्रंथियों को उत्तेजित करता है। इस अभ्यास से अंतःस्रावी, संचार, पाचन, प्रजनन और तंत्रिका तंत्र को बहुत लाभ मिलता है।

उलटी स्थिति मन को शांत करती है, तनाव और जलन की किसी भी भावना को कम करती है और नींद को बढ़ावा देती है। मासिक धर्म चक्र के दौरान या गर्भाशय ग्रीवा के कशेरुकाओं की समस्याओं से पीड़ित महिलाओं के लिए आसन के इस समूह की सिफारिश नहीं की जाती है। हमें बस सब कुछ चटाई पर लाना है!

यह प्रशिक्षण के साथ साझेदारी में किया जाता है योगआवश्यक