धावक क्रिस्टीना टुरिनी बताती हैं कि अगर हम सुबह जल्दी दौड़ना चाहते हैं तो अपनी दिनचर्या को कैसे व्यवस्थित करें, लेकिन हम इसे कभी व्यवहार में नहीं ला पाए।
सुबह जल्दी दौड़ने के टिप्स
- शाम को जल्दी सो जाना।
- एक रात पहले भारी भोजन करने से बचें और हो सके तो शराब से बचें। पानी पीकर अपने आप को हाइड्रेट करें। आप अभी भी निर्जलित जागेंगे, इसलिए दौड़ने से पहले, कम से कम एक गिलास पानी पिएं।
- एक रात पहले अपना रनिंग आउटफिट तैयार करें।
- जैसे ही अलार्म बजता है, तुरंत अपने पैरों को बिस्तर से बाहर फेंक दें और फिर धीरे-धीरे अपने शरीर के बाकी हिस्सों के साथ भी ऐसा ही करें।
- आपके शरीर में शारीरिक गतिविधि से निपटने के लिए आवश्यक ऊर्जा है। आपके लौटने पर आपके पास एक अच्छा संतुलित नाश्ता होगा।
- जो आपकी तैयारी के स्तर के आधार पर खाली पेट 40 से 60 मिनट तक चलना चाहिए, और लिपिड चयापचय को सक्रिय करने और फैटी एसिड को जलाने के लिए कम तीव्रता से दौड़ना बेहतर है।
- सुबह-सुबह कैलोरी बर्न करके, मैं एक मेटाबॉलिक सिग्नल को प्रेरित करता हूं जिसका उद्देश्य शेष दिन के लिए कैलोरी बर्न करना जारी रखना है और उन्हें स्टोर नहीं करना है, और इसलिए वजन घटाने की तैयारी है।
.jpg)
