ये प्रस्तावित अभ्यास प्रभावित मांसपेशियों को टोन करने के लिए हैं, अर्थात्:
- नितंबों
- जांघों
- पेट
- सार
- कंधों
- त्रिशिस्क
उन्हें निश्चित दोहराव के सेट में पेश किया जाता है। कंधों के लिए एक्सटर्नल रोटेशन एक्सरसाइज भी ट्राई करें जो आपके पोस्चर को बेहतर बनाने में भी आपकी मदद करेगी। केटलबेल प्रशिक्षण सर्किट भी आज़माएं।
अधिक जानने के लिए: केटलबेल वर्कआउट पूरा करें अधिक जानकारी के लिए: केटलबेल: घर पर प्रशिक्षण के लिए कौन सा खरीदना है और कौन सा वजन चुनना है
