कमर दर्द से बचने के लिए घर पर करें व्यायाम

काठ का पीठ दर्द के लिए घर पर व्यायाम की एक श्रृंखला: काठ का क्षेत्र के लिए मांसपेशियों को मजबूत करने और विशिष्ट पीठ दर्द से बचने के लिए एक विशिष्ट कसरत।

वास्तव में, पीठ दर्द से निपटने के लिए, रीढ़ की हड्डी के बेहतर समर्थन के लिए काठ का क्षेत्र को मजबूत करना आवश्यक है। इस वीडियो में, मैं आपको अपनी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को टोन करने के लिए नियमित रूप से करने के लिए एक बहुत ही सरल कसरत प्रस्तुत करता हूं। दर्द।