यह कार्यात्मक प्रशिक्षण पाठ अभ्यास को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए संभवतः दो अलग-अलग वजन के दो केटलबेल का उपयोग करके किया जाता है। वार्म-अप अभ्यास के लिए इलास्टिक बैंड भी हमें गतिशीलता पर काम करने में मदद करने के लिए उपयोगी होगा। यह पूरे शरीर की कसरत है और काम को समूहों में बांटा गया है: ऊपरी, निचले और मुख्य व्यायाम।
आवश्यक सामग्री
- चटाई
- केटलबेल
- प्रतिरोधक बैंड