मैं टिज़ियाना हूं, या बल्कि @Thepinkycloud, और इस वीडियो के साथ आइए ध्यान करना शुरू करें! लेकिन इससे पहले कि हम शुरू करें", मैं आपको कुछ सलाह देना चाहता हूं।
ध्यान शुरू करने के लिए टिप्स
पहला है "धैर्य रखना: ध्यान करना सीखने के लिए समय और" प्रशिक्षण "की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि शुरुआत में यह आपके लिए जटिल है तो निराश न हों। दूसरा है "निरंतर रहना: वास्तव में, आप केवल अभ्यास के साथ ही ध्यान के लाभों का आनंद लेना शुरू करते हैं। इसलिए, अपनी दैनिक नियुक्ति को अपनी डायरी में निर्धारित करने का प्रयास करें।
यदि आपके पास समय कम है तो चिंता न करें, 3/5 मिनट से शुरू करें और उन्हें अपने दिन के सबसे अच्छे समय पर सेट करें (जैसे सुबह जल्दी या शाम को, सोने से पहले)।उस ने कहा, हम एक साधारण ध्यान के साथ शुरुआत करने के लिए तैयार हैं, जो सांस पर केंद्रित है। बेशक, आप इस अभ्यास को जितनी बार चाहें उतनी बार कर सकते हैं।
