इस वीडियो में हम देखते हैं कि प्रसिद्ध तख़्त, या बेंच प्रेस, बाजुओं पर कैसे किया जाता है। कम से कम दस सेकंड के लिए तख्ती को पकड़ने की कोशिश करें और इसे कम से कम दो बार दोहराएं। यदि आप इस विकल्प को पसंद करते हैं तो आप उसी कोहनी व्यायाम को आजमा सकते हैं।
कोशिश करने का एक और अभ्यास निस्संदेह पिलेट्स में नाव है।
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