योग का अभ्यास करके हम सांस को गति के साथ सिंक्रनाइज़ करना सीखते हैं। आसन के निष्पादन के दौरान, सांस हमें एक स्थिति में प्रवेश करने, उसे पकड़ने और तरल तरीके से बाहर निकलने में मदद करती है, शरीर और उसकी जरूरतों को सुनती है।
योगिक श्वास, संस्कृत में प्राणायाम (प्राण = महत्वपूर्ण ऊर्जा, अयम = विस्तार), एक वास्तविक विज्ञान है, एक दवा है जो मूड, भावनाओं और सामान्य रूप से हमारे स्वास्थ्य को विनियमित करने के लिए हमारी सहायता के लिए आती है।
यह वीडियो हमें शांत करने वाले प्राणायाम का अभ्यास करना सिखाता है: चंद्र भेदन। चंद्र का अर्थ संस्कृत में चंद्रमा है, भेदन का अर्थ है "से गुजरना"।चंद्रमा शरीर के बाईं ओर महिला शांत ऊर्जा से जुड़ा हुआ है, जहां हमारे शरीर में प्रवाहित होने वाली मुख्य सूक्ष्म ऊर्जा चैनलों में से एक गुजरती है: इड़ा नाडी।
अधिक जानकारी के लिए: हार्मोन प्रणाली को पुनर्संतुलित करने के लिए योग की स्थिति यह वैकल्पिक नथुने के साथ किया जाता है, फिर साँस छोड़ने के बाद, अपने अंगूठे के साथ दाहिने नथुने को फिर से बंद करें और बाएं नथुने से हमेशा चार तक गिनें और फिर दाएं नथुने से साँस छोड़ें। अपनी पीठ को सीधा रखें, आँखें बंद करें और तीसरे में टकटकी लगाएं आंख। बायीं ओर से श्वास लेना जारी रखें और दायें से श्वास छोड़ते हुए नासिका छिद्र को बारी-बारी से बंद करें। यदि आप अपनी सांस की लंबाई बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं, तो इसे "साँस लेना" और "श्वास" दोनों में, छह मायने में लाना। इस प्राणायाम से संपूर्ण स्नायु-तंत्र में जो सुख-शांति आती है, उसे महसूस करें।
आप पहले सत्र को दोनों नथुनों से दस सांसों के साथ शुरू कर सकते हैं, और फिर धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं, अपने प्राणायाम को दिन में कम से कम पंद्रह मिनट समर्पित करें।
इसका अभ्यास विशेष रूप से शाम या दिन में करें जब आप तनाव या उत्तेजित महसूस करते हैं और अपने शरीर और दिमाग को शांत करना चाहते हैं
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इस प्रकार की श्वास साइनस को साफ करती है, इसकी हमेशा सिफारिश की जाती है जब हम ठंडे होते हैं और हम वायुमार्ग को शुद्ध करना चाहते हैं।
चंद्र भेदन पित्त के प्रवाह को कम करता है, इसलिए शरीर की गर्मी को कम करता है, इस प्रकार मन को ध्यान के लिए तैयार करता है।
यदि हम शाम को सोने के लिए संघर्ष करते हैं, तो तकिए के साथ शांति बनाने और आराम से आराम करने के लिए चंद्र भेदन प्राणायाम एक उत्कृष्ट सहयोगी है।
हमें बस सब कुछ चटाई पर लाना है! निर्देशित ध्यान का भी प्रयास करें
यह प्रशिक्षण के साथ साझेदारी में किया जाता है योगआवश्यक
