दौड़ना शुरू करने से पहले वार्मअप करना जरूरी है। वार्म-अप प्रशिक्षण का एक अभिन्न अंग है। यह आपके दिमाग और शरीर को काम के लिए तैयार करता है और चोटों को रोकने में मदद करता है। आप किस प्रकार का वार्म-अप करते हैं यह उस काम पर निर्भर करता है जो आपको करना है। यदि आप दोहराव करने की योजना बनाते हैं, तो वार्म-अप करने के लिए बेहतर होगा कि आप स्ट्रेच डालें, ताकि दिल को मेहनत के लिए तैयार किया जा सके
दौड़ में लगभग आधे घंटे तक चलने वाली अधिक शांतिपूर्ण गति होगी, वार्म अप करने के लिए 10 मिनट का तेज चलना पर्याप्त होगा।
संपादक की पसंद
सबसे पठनीय
हर्बलिस्ट में Dulcamara: Dulcamara की संपत्ति
जड़ी बूटियों से बनी दवा
होमोसिस्टीन
पोषण
लोहे की कमी से एनीमिया
रक्त विश्लेषण
खेल, फिटनेस और आत्म-सम्मान: स्वयं को उपयोगी प्रतिक्रिया देना सीखें
मनोविज्ञान
सिज़ोफ्रेनिया के इलाज के लिए दवाएं
दवाओं
