इस वीडियो में हम देखते हैं कि कैसे एक और पिलेट्स मैटवर्क व्यायाम, द सॉ, किया जाता है। यह व्यायाम रीढ़ की हड्डी में खिंचाव, मजबूती और गतिशीलता में सुधार के लिए बहुत अच्छा है। यदि आप पीठ की समस्याओं से पीड़ित हैं तो आप बदल सकते हैं और कुशन या योग ब्लॉक पर बैठ सकते हैं या अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ सकते हैं।
व्यायाम को कम से कम दो बार दोहराएं
अधिक जानकारी के लिए: पिलेट्स में रोल ओवर
