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चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, उच्च रक्तचाप को उच्च रक्तचाप शब्द से दर्शाया जाता है और इसे इस प्रकार परिभाषित किया जाता है जब रक्तचाप में स्थायी वृद्धि होती है, जो सामान्य माने जाने वाले मूल्यों से अधिक होती है। विशेष रूप से, उच्च रक्तचाप के निदान की सीमाएं हैं: न्यूनतम दबाव> 90mmHg और अधिकतम दबाव> 140mmHg।
लगभग हमेशा (95% मामलों में), उच्च रक्तचाप एक आवश्यक प्रकार का होता है, इसलिए अन्य रोग स्थितियों से स्वतंत्र होता है; उच्च रक्तचाप का यह रूप अभी भी अज्ञातहेतुक है, अर्थात विशिष्ट कारण ज्ञात नहीं हैं। अन्य प्रकार के उच्च रक्तचाप भी हैं, जिन्हें माध्यमिक कहा जाता है, जो कि गुर्दे या हृदय रोग के कारण होते हैं।
आवश्यक उच्च रक्तचाप (जिसे अब से हम केवल "उच्च रक्तचाप" कहेंगे) संभवतः बहुक्रियात्मक रोगविज्ञान का है; सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से पहचाने जाते हैं: आनुवंशिक प्रवृत्ति / परिचित, अधिक वजन, गलत आहार, गतिहीन जीवन शैली, शराब का दुरुपयोग और तनाव। दबाव में वृद्धि भी उम्र बढ़ने से जुड़ी हुई है।
उच्च रक्तचाप पर यह सब ध्यान इस तथ्य से प्राप्त होता है कि "गंभीर उच्च रक्तचाप, और / या अन्य जोखिम कारकों (जैसे धूम्रपान, मधुमेह, अधिक वजन, आदि) से बढ़ जाता है, कार्डियो-सेरेब्रो-वास्कुलर घटनाओं के जोखिम को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है ( स्ट्रोक और हृद - धमनी रोग)।
अंततः, यदि उच्च रक्तचाप केवल शारीरिक, आहार और जीवन शैली की स्थिति के कारण होता है, तो प्राथमिक हस्तक्षेप हैं:
- कम कैलोरी वाला आहार और समग्र ऊर्जा व्यय में वृद्धि (अधिक वजन और मोटापे के मामले में)
- कम सोडियम आहार, पोटेशियम, मैग्नीशियम और ओमेगा -3 से भरपूर, संतृप्त / हाइड्रोजनीकृत फैटी एसिड में कम (संभवतः कुछ पूरक जैसे कि आर्गिनिन और हर्बल उत्पादों द्वारा समर्थित)
- मुख्य रूप से एरोबिक मोटर / खेल गतिविधि का एक प्रोटोकॉल शुरू करें, शायद मांसपेशी टोनिंग अभ्यास से जुड़ा हुआ है
- सभी अल्कोहल को हटा दें (और संभवतः उत्तेजक तंत्रिकाओं वाले पेय भी - जैसे कॉफी)
- धूम्रपान बंद करें
- मानसिक तनाव को कम करें, मनोवैज्ञानिक क्षेत्र में एक पेशेवर के हस्तक्षेप या चिंताजनक दवाओं के उपयोग पर भी विचार करें।
आम तौर पर, इस प्रकार का उच्च रक्तचाप बढ़ती उम्र के साथ और शरीर में वसा में वृद्धि के अनुपात में होता है, हालांकि, पश्चिम में, समय से पहले उच्च रक्तचाप (यौवन) की अभिव्यक्ति अधिक से अधिक होती है।
इसके विपरीत, यदि वंशानुगत आधार इतना मजबूत है कि यह किसी अन्य जोखिम कारक की उपेक्षा करता है, तो औषधीय हस्तक्षेप लगभग अपरिहार्य है। विभिन्न अणुओं में (अकेले या संयोजन में) उपयोग किया जाता है: मूत्रवर्धक, एड्रीनर्जिक अवरोधक, कैल्शियम विरोधी, रेनिन के अवरोधक -एंजियोटेंसिन सिस्टम, डायरेक्ट-एक्टिंग वैसोडिलेटर्स।
, शराब का सेवन और उत्तेजक तंत्रिकाओं का दुरुपयोग।वजन कम करने के लिए, यह आवश्यक है कि समग्र ऊर्जा संतुलन नकारात्मक हो, यानी खपत की गई कैलोरी खपत की तुलना में कम हो। यह परिणाम कम कैलोरी आहार के साथ प्राप्त किया जा सकता है, शायद समग्र शारीरिक गतिविधि में "वृद्धि" द्वारा समर्थित है। ऊर्जा कटौती की सीमा कुल व्यय का लगभग 30% है। व्यय में वृद्धि बुनियादी शारीरिक गतिविधि (दैनिक गतिविधियों: साइकिल चलाना या चलना, सीढ़ियां चढ़ना, आदि) दोनों को प्रभावित करती है, और वांछनीय या बढ़ते व्यय का अर्थ है लाभ प्राप्त करने में सक्षम होना एक समृद्ध कम कैलोरी आहार से, यानी अधिक पोषक तत्वों और ऊर्जा के साथ, इसलिए अधिक सहनशील।
- अतिरिक्त सोडियम क्लोराइड (टेबल सॉल्ट) और, कभी-कभी, खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से मौजूद सोडियम का कुल निष्कासन। सोडियम एक खनिज है, जो अधिक होने पर, उच्च रक्तचाप की शुरुआत और वृद्धि के तंत्र में शामिल होता है।
सोडियम स्वाभाविक रूप से भोजन में मौजूद होता है, लेकिन कच्चे (असंसाधित) खाद्य पदार्थों के सेवन के माध्यम से, पोषण संबंधी अधिशेष बनाना कभी भी संभव नहीं होता है। एकमात्र अपवाद कुछ द्विवार्षिक मोलस्क द्वारा गठित किया जाता है, जो पकाए जाने के समय जीवित और सील होते हैं। , वे अंदर से समुद्र का पानी छोड़ते हैं। दूसरी ओर, मानव आहार में सोडियम के मुख्य खाद्य स्रोत औद्योगिक प्रसंस्करण के दौरान या खपत के समय भोजन में शामिल सोडियम क्लोराइड और कुछ खाद्य योजकों में निहित सोडियम से जुड़े होते हैं। इसलिए कुछ सावधानियां आवश्यक हैं, जैसे कि जैसे: उपभोग के समय खाद्य पदार्थों में सोडियम क्लोराइड मिलाने का निषेध, शोरबा क्यूब के सेवन पर प्रतिबंध और टिन में संरक्षित मांस, संरक्षित मछली, वृद्ध चीज और सब्जियों के सेवन पर प्रतिबंध। - भोजन के साथ पोटेशियम और मैग्नीशियम की वृद्धि: यदि सोडियम दबाव में वृद्धि के लिए जिम्मेदार खनिज है, तो पोटेशियम और मैग्नीशियम (कुछ कैल्शियम की भी परिकल्पना करते हैं) एक विपरीत तंत्र के साथ कार्य करते हैं। अन्य बातों के अलावा, स्वस्थ विषय में। , "अतिरिक्त" पोटेशियम और मैग्नीशियम आसानी से गुर्दे द्वारा उत्सर्जित होते हैं, जो पोषण संबंधी हस्तक्षेप की सुविधा प्रदान करते हैं: जितना अधिक आप भोजन के साथ लेते हैं, उतना ही बेहतर! जाहिर है, यह संकेत अन्य पोषण संबंधी विचारों के अधीन होना चाहिए। चूंकि ये आमतौर पर सब्जियों, फलों, साबुत अनाज और फलियों में निहित खनिज होते हैं, इसलिए इनके बड़े पैमाने पर सेवन से कुछ असंतुलन हो सकते हैं जैसे: अतिरिक्त आहार फाइबर और अतिरिक्त फ्रुक्टोज।
- आवश्यक ओमेगा 3 फैटी एसिड की वृद्धि और संतृप्त / हाइड्रोजनीकृत की कमी: अंतर्जात कोलेस्ट्रॉल (कार्डियो-वैस्कुलर जोखिम में वृद्धि) के उत्पादन में महत्वपूर्ण योगदान के अलावा, संतृप्त / हाइड्रोजनीकृत वसा किसी तरह से रक्तचाप में वृद्धि से संबंधित हैं; इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह एक प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष संबंध है, महत्वपूर्ण बात यह है कि इसके सेवन से बचकर उन्हें काफी कम करना है: वसायुक्त मांस (फिर से संरक्षित वाले शामिल हैं, बिंदु ए में उल्लिखित), मक्खन और वसायुक्त चीज (लगभग सभी) परिपक्व वाले)।
दूसरी ओर, ओमेगा ३ एक बहुत ही महत्वपूर्ण आईपीओटेंसिव भूमिका निभाते हैं और रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स को कम करके, कोलेस्ट्रोलेमिया में सुधार, विरोधी भड़काऊ कार्य और "संभव मधुमेह की स्थिति का प्रकार। 2. ये पोषक तत्व खोजने में काफी मुश्किल हैं और मुख्य रूप से शैवाल, क्रिल, मछली के जिगर, अलसी, भांग, कीवी बीज, गेहूं के बीज, सोयाबीन और (कम सांद्रता में) अन्य सभी खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। जिसमें ये मसाला वसा निकाला जाता है। - एक मोटर / खेल गतिविधि प्रोटोकॉल शुरू करें: जैसा कि बताया गया है, यह मुख्य रूप से एरोबिक होना चाहिए, अधिमानतः मांसपेशी टोनिंग अभ्यास के साथ जोड़ा जाना चाहिए। जहां तक "एरोबिक्स" की बात है, तो यह सलाह दी जाती है कि प्रति सप्ताह कम से कम ५०-६० सत्रों का अभ्यास करें, एरोबिक रेंज के बीच और एनारोबिक थ्रेशोल्ड के ठीक ऊपर तीव्रता के साथ।
ओवरलोड के साथ टोनिंग एक माध्यमिक भूमिका निभाता है और एरोबिक एक के बाद या सप्ताह में 2 बार स्वतंत्र सत्रों में किया जा सकता है, अत्यधिक भार से बचने और उच्च दोहराव पर काम करने के लिए।
