चूहों पर किए गए कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, हृदय रोग से पीड़ित और एथलेटिक पृष्ठभूमि वाले बुजुर्ग लोगों को अपने जीवन के दौरान बहुत अधिक एरोबिक गतिविधि को "शाप देना चाहिए"।
एथलीट का दिल: स्वास्थ्य या बीमारी?
एक एथलीट के दिल को दक्षता और प्रभावशीलता दोनों के मामले में बेहतर संकुचन क्षमताओं की विशेषता है। यह सब विभिन्न अनुकूलन के लिए धन्यवाद: मांसपेशी फाइबर (जो रक्त पंप करने के लिए अनुबंध) मजबूत और अधिक लोचदार होते हैं, दीवारों के आयाम और हृदय गुहा अधिक हैं, वाल्व बेहतर खुलते और बंद होते हैं, कुल मात्रा अधिक होती है, कोरोनरी रक्त की आपूर्ति अधिक होती है (प्रभाव से नहीं बल्कि प्रवाह से), मांसपेशी मायोसिन में अधिक ATPase गतिविधि होती है, आदि। इस तरह के अनुकूलन कार्यात्मक सुधार में अनुवाद करते हैं जो एथलीट के एथलेटिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं; वे हैं: ब्रैडीकार्डिया (हृदय गति में कमी), कोरोनरी रिजर्व में वृद्धि (तनाव के तहत हृदय की ऑक्सीजन में वृद्धि की प्रतिक्रिया), परिधीय केशिका में वृद्धि, शिरापरक वापसी और धमनियों की लोच।
हम आपको याद दिलाते हैं कि शक्ति और शक्ति गतिविधियों का अभ्यास करने वाले खिलाड़ी भी हृदय परिवर्तन से गुजरते हैं, लेकिन एक अलग प्रकृति के। इस मामले में, केवल निलय की दीवारों का मोटा होना होता है, जबकि आंतरिक गुहाएं अपरिवर्तित रहती हैं।
जाहिर है, न तो पहली और न ही दूसरी परिस्थिति को भ्रमित करना चाहिए प्राथमिक कार्डियोमायोपैथी, जिनमें से, उदाहरण के लिए, विस्फारित (जिसमें हृदय गुहा असामान्य रूप से बढ़ जाती है और काफी असंतुलन पैदा करती है) और अतिपोषी (पंपिंग क्षमता में वृद्धि के बिना हृदय की मांसपेशियों के असामान्य रूप से मोटा होना की विशेषता है; इनमें से हम बाएं वेंट्रिकल की अतिवृद्धि को याद करते हैं, प्रदर्शन उद्देश्यों के लिए एनाबॉलिक के उपयोग की लगातार जटिलता)।
इन सभी लाभों के बावजूद, पुराने क्रॉस-कंट्री एथलीटों में अतालता विकसित होने की संभावना बढ़ गई है।
कुछ क्रॉस कंट्री एथलीटों को हृदय की समस्या है: क्यों?
यह मानते हुए कि ये पूर्व-अभिजात वर्ग के एथलीट हैं, या पेशेवर हैं जिन्होंने प्रतिस्पर्धी उद्देश्यों (साइकिल चालक, मैराथन धावक, आदि) के लिए एरोबिक प्रशिक्षण के अत्यधिक भार और मात्रा का फायदा उठाया है, ऐसा लगता है कि, बुढ़ापे तक पहुंचने के बाद, उनमें से कुछ हृदय रोग से पीड़ित हैं।
इस संदेह के आलोक में, शोधकर्ताओं ने निश्चित रूप से प्रतीक्षा नहीं की। धीरज व्यायाम: हृदय ताल में हस्तक्षेप करता है एक "प्रसिद्ध साइट पर विज्ञापन" BBC.com "(समाचार अनुभाग में) का शीर्षक है, जिसे 13 मई 2014 को प्रकाशित किया गया था और उसी अवधि में" PubMed "में जो प्रकाशित हुआ था, उसके आधार पर:"व्यायाम प्रशिक्षण अजीब छड़ एचसीएन के डाउनरेगुलेशन के माध्यम से आराम दिल की दर को कम करता है"। लेखक हैं: डी" सूजा ए, बुची ए, जॉन्सन एबी, लोगंथा एसजे, मोनफ्रेडी ओ, यानि जे, प्रेहर एस, हार्ट जी, कार्टराईट ई, विस्लॉफ यू, डोब्रीज़ेंस्की एच, डिफ्रेंसेस्को डी, मॉरिस जीएम, बॉयट एमआर; सार निम्नलिखित का उल्लेख करता है:
"धीरज एथलीटों में साइनस ब्रैडीकार्डिया होता है, जो कि आराम से धीमी गति से हृदय गति होती है, जो साइनस नोड डिसफंक्शन (पेसमेकर) की एक उच्च घटना से जुड़ी होती है, जिसमें बुढ़ापे में इलेक्ट्रॉनिक पेसमेकर के आरोपण की आवश्यकता होती है। इसलिए ये विविधताएं स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के संशोधनों के कारण नहीं हैं, बल्कि प्राकृतिक पेसमेकर के आंतरिक इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल परिवर्तनों के कारण हैं। हमने दिखाया है कि प्रेरित मंदनाड़ी का गठन विवो में स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की नाकाबंदी के बाद चूहों में और इन विट्रो में विकृत पेसमेकर के साथ बना रहता है। हम पेसमेकर आयन चैनलों का व्यापक पुनर्गठन भी दिखाते हैं, विशेष रूप से एचसीएन 4 विनियमन (प्रोटीन) और संबंधित आयन वर्तमान "इफ" के। "अगर" की नाकाबंदी विवो में और इन विट्रो में प्रशिक्षित और गतिहीन जानवरों में हृदय गति में अंतर को समाप्त करती है। हम Tbx3 के डाउनरेगुलेशन को देखते हैं, जो प्रशिक्षण से प्रेरित NSRF और miR-1 का अपग्रेडेशन है, जो HCN4 प्रोटीन के डाउनरेगुलेशन की व्याख्या करता है। ये परिणाम "व्यायाम" के लिए "हृदय अनुकूलन" की रोग क्षमता को सही ठहराते हैं।
संक्षेप में, "ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन"तर्क है कि, इन आणविक संशोधनों के लिए, कुछ एथलीट हृदय ताल गड़बड़ी (जैसे अतालता) से पीड़ित हो सकते हैं और पेसमेकर के आरोपण की आवश्यकता होती है। दूसरी ओर, विशेषज्ञ यह भी निर्दिष्ट करते हैं कि: आज तक, एरोबिक गतिविधि के लाभ जोखिमों से अधिक हैं, और परिणामों को बेहतर ढंग से परिभाषित करने के लिए अभी भी बहुत अधिक शोध की आवश्यकता है.
अंत में, दशकों तक एरोबिक गतिविधि की अधिकता हानिकारक हो सकती है; दूसरी ओर, कुछ सरल सिफारिशों का सम्मान करते हुए, एरोबिक गतिविधि कुछ भी हो लेकिन हानिकारक है। य़े हैं:
- मध्यम तीव्रता के साथ प्रति सप्ताह 150 मिनट (2 घंटे और 30 मिनट) एरोबिक गतिविधि करें (जाहिर है, यह पूरी तरह से प्रतिस्पर्धी गतिविधियों को बाहर करता है और स्वास्थ्य क्षेत्र में प्रासंगिक है)
- केवल एक या दो लंबे सत्र होना आवश्यक नहीं है; बाकी सब कुछ! वॉल्यूम को कई छोटे सत्रों में विभाजित करना बेहतर है
- सत्रों के बीच पुनर्प्राप्ति समय का सम्मान करना महत्वपूर्ण है; अति-प्रशिक्षण सबसे मजबूत एथलीटों को भी प्रभावित कर सकता है (इसलिए कमजोर)।
- ज़ोरदार व्यायाम करने से पहले अपनी मांसपेशियों और हृदय को "गर्म" करना सुनिश्चित करें
- सत्र के अंत में या अलग-अलग सत्रों में हमेशा उचित थकान और खिंचाव का प्रदर्शन करें।
संदर्भ साइटें:
- बीबीसी: www.bbc.com/news/healt-27389257
- प्रकाशित: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24825544।
