प्रोग्रामिंग कैसे शुरू करें
सबसे पहले, यह आवश्यक है कि एथलेटिक्स के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम को प्रशिक्षित किए जाने वाले विषय पर अनुकूलित किया जाए, इसलिए एथलीट / खिलाड़ी के प्रारंभिक विश्लेषण और उसके शिकार लक्ष्यों को अनदेखा करना कभी भी संभव नहीं है।
- श्रेणी के संबंधित और संबंधित तकनीकी कार्यक्रमों की संघीय श्रेणी, जाहिर है केवल अगर यह एक प्रतियोगी है
- सशर्त और तकनीकी कौशल का स्तर, अंतराल या कमजोरियों को उजागर करना
- मुख्य एथलेटिक्स विशेषता के लिए विशिष्ट मौलिक और माध्यमिक कौशल
- भविष्य के मौसम के दौरान प्रदर्शन में वृद्धि मार्जिन।
जाहिरा तौर पर बाहरी लेकिन किसी भी मामले में कार्यक्रम की सफलता, गैर-खेल प्रतिबद्धताओं के मूल्यांकन के लिए दृढ़ता से सहसंबद्ध; एक छात्र, एक कंपनी प्रबंधक और एक शिल्पकार के पास एथलेटिक्स प्रशिक्षण में निवेश करने के लिए समय या संसाधनों की समान उपलब्धता नहीं होगी। इसके अलावा, एक एगोनिस्ट के मामले में, प्रतियोगिता कैलेंडर को परिभाषित करना बेहद महत्वपूर्ण है जिस पर (जैसा कि हम करेंगे) देखें) संपूर्ण वार्षिक कार्यक्रम आधारित है।
कम से कम, प्रकृति के आधार पर विकसित किए जाने वाले एथलेटिक गुणों का चुनाव चक्रीय या अचक्रीय अनुशासन (एथलेटिक आंदोलन की गतिज तकनीक पर आधारित परिभाषा); चक्रीय अनुशासन (कूदना और फेंकना) विशेष रूप से के लिए अलग हैं तकनीकी इशारे की कार्यकारी प्रकृति, की तैयारी पर ध्यान दें सशर्त कौशल यह काफी समान है। इसके विपरीत, विशिष्ट सशर्त पहलू की तुलना में चक्रीय विषयों (विभिन्न प्रकार के चलने) में तकनीकी अंतर (यद्यपि मौजूदा और प्रसिद्ध) कम महत्व के हैं।
"क्या" और "क्या" प्रशिक्षित करने के लिए कौशल/गुण हैं?
एथलेटिक्स का प्रदर्शन शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह की कई क्षमताओं के संयोजन के माध्यम से प्राप्त किया जाता है, जिसे निम्नानुसार सूचीबद्ध किया जाना है:
- सशर्त कौशल: तेज, ताकत, गति, गति का प्रतिरोध, सहनशक्ति और लचीलापन।
- समन्वय कौशल: सामान्य निपुणता और विशिष्ट निपुणता (सामान्य रूप से और विशिष्ट हावभाव पर मोटर विरासत की अभिव्यक्ति)।
के लिए छोड़कर बल, सशर्त और समन्वय क्षमताओं के विकास की विधि एथलेटिक्स के हर एक अनुशासन में विशिष्ट है। अन्य सशर्त क्षमताओं के विपरीत, इसके वेरिएंट के साथ एनबी स्ट्रेंथ को समान रूप से मांगा जा सकता है और एक अलग लेख में वर्णित किया जाएगा।
एथलेटिक्स की विशेषता - बाहरी व्यायाम
एथलेटिक्स का अभ्यास करने वाला प्रत्येक खिलाड़ी अलग-अलग विशिष्टताओं को खेलता है, लेकिन आमतौर पर इनमें से केवल एक या दो ही MAIN होते हैं। उदाहरण के लिए, एक हर्डलर 100 मीटर फ्लैट या रिले रेस में भी अपना हाथ आजमा सकता है, लेकिन उसका वार्षिक कार्यक्रम उसकी विशेषता में अधिकतम प्रदर्शन प्राप्त करने पर केंद्रित होगा।
बाहर खेले जाने वाले एथलेटिक्स की विशेषताएँ हैं:
गति और बाधाएं
मध्यम दूरी
निधि
गियर
छलांग
प्रक्षेपण
एकाधिक परीक्षण
ग्रन्थसूची:
- एथलेटिक्स कोच की हैंडबुक - पहला भाग: सामान्य जानकारी, दौड़ और चलना - अध्ययन और अनुसंधान केंद्र - पृष्ठ। 7:19 ..
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