अन्य अधिक विस्तृत अध्ययनों ने अनिद्रा का कम प्रसार दिखाया है, जो लगभग 11% स्पेनिश आबादी और लगभग 21% फ्रेंच और जापानी का अनुमान है। अनिद्रा की अवधि 7 से 14 वर्ष के बीच होती है, लेकिन ऐसा लगता है कि इससे पीड़ित अधिकांश लोग अपने डॉक्टर से भी इस विषय पर बात नहीं करते हैं।
अनिद्रा कई पहलुओं की विशेषता है:
- सोने में कठिनाई - 30 मिनट से अधिक देर तक सोना
- रात की नींद की अपर्याप्त अवधि - कुल समय 5.5 या 6 घंटे से कम
- बार-बार या लंबी रात में जागना और / या सुबह जल्दी जागना
- खराब नींद की गुणवत्ता
... जो जीवन की गुणवत्ता को अटूट रूप से प्रभावित करते हैं।
अनिद्रा को कई तरह से वर्गीकृत किया जा सकता है, लेकिन सुविधा के लिए, नीचे एक समय मानदंड का उपयोग किया जाएगा:
- क्षणिक या सामयिक अनिद्रा; आमतौर पर चिंता-उत्प्रेरण भावनात्मक तनाव, क्षणिक विकृति, उत्तेजक के छिटपुट उपयोग के कारण होता है
- मध्यम अवधि की अनिद्रा: तीन सप्ताह तक; अक्सर काम, परिवार, गंभीर बीमारी, चिंता-संबंधी दवाओं की वापसी से संबंधित भावनात्मक घटनाओं से बनी रहती है।
- लंबे समय तक चलने वाली अनिद्रा: तीन सप्ताह से अधिक; एक गंभीर तनाव घटना के कारण या मिश्रित एटियलजि के साथ, जिसमें शामिल हैं: अवसाद, सामान्यीकृत चिंता, पुराने दर्दनाक लक्षण, आदतन नशीली दवाओं का सेवन, पुरानी शराब का सेवन, पार्किंसंस, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम, प्रुरिटस, आदि।
अनिद्रा के लिए चिकित्सा का उद्देश्य प्रेरक एजेंट को बुझाने के उद्देश्य से होना चाहिए, हालांकि, जीवन की न्यूनतम गुणवत्ता बनाए रखने के लिए अक्सर एकमात्र रोगसूचक उपचार (दवाएं) आवश्यक है। गैर-औषधीय उपचार में कुछ व्यवहार संशोधन, मनोचिकित्सा और ऑटोजेनिक प्रशिक्षण शामिल हैं; जीवन शैली से संबंधित सावधानियों में, आहार एक मौलिक भूमिका निभाता है।
; एक "व्यवस्थित" जीवन शैली वाला व्यक्ति शायद ही कभी (यदि चिंता और अवसाद जैसे प्रमुख कारणों के लिए नहीं) नींद की गड़बड़ी से पीड़ित होता है।
