जब खाने की मेज पर फ्लू खराब हो जाता है
इस्तेमाल किए गए कंबल और रूमाल के घोंसले में सोफे पर कर्लिंग के रूप में निराशा के रूप में बहुत कम है, यह जानकर कि आप अपने दुख को कम करने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं - या यह वहां है? अप्रत्याशित कोण से राहत मिल सकती है। अजीब तरह से, कुछ खाद्य पदार्थ आपके ध्यान दिए बिना फ्लू के लक्षणों को और खराब कर सकते हैं। हो सकता है कि आपकी प्यारी मैकरोनी और पनीर ने आपको जरूरत के समय धोखा दिया हो।
ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेंटर के आहार विशेषज्ञ केसी वावरेक आरडीएलडी ने बस्टल को बताया, "फ्लू अक्सर खाना खाने को मुश्किल बना देता है क्योंकि फ्लू के लक्षण मतली या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण पैदा कर सकते हैं।" खाने की लालसा और उल्टी और दस्त जैसे लक्षण हो सकते हैं अगर खाना बहुत जल्दी खा लिया जाए तो ट्रिगर हो जाएगा।"
पुरानी कहावत "जुकाम को खिलाओ, बुखार को भूखा रखो" आधुनिक चिकित्सा सोच में नहीं है। के अनुसार अमेरिकी वैज्ञानिक , अतीत में यह विचार था कि खाने से आपको "ठंड" के दौरान गर्माहट मिलेगी, जबकि उपवास बुखार को ठंडा करता है।हालाँकि, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना फायदेमंद है, चाहे आपको किसी भी प्रकार की बीमारी क्यों न हो। वास्तव में यह है विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आपको बुखार हो।
लेकिन सभी खाद्य पदार्थ इतने उपयोगी नहीं होते। जब आपके पास फ्लू होता है, तो आप आइसक्रीम, टोस्ट और चॉकलेट दूध का एक स्थिर आहार लेना चाह सकते हैं, लेकिन आराम से भोजन आपको बेहतर होने में मदद नहीं करेगा। वास्तव में, जैसा कि वावरेक ने हलचल को बताया, आपको शायद करना चाहिए। मैं से बचें आपके पसंदीदा आराम खाद्य पदार्थ, "जैसा कि आप इन खाद्य पदार्थों के लिए नापसंद विकसित कर सकते हैं यदि आप मिचली आने पर इनका सेवन करते हैं।" जितना अधिक आप जानते हैं।
सौभाग्य से, एक अच्छी खबर भी है: मास्क के उपयोग के लिए धन्यवाद, 2020-21 की सर्दियों में इटली में फ्लू नहीं आया।
सर्दी या गले में खराश भी चादरों पर सांस लेने वाले रोगाणुओं के कारण हो सकते हैं, जिन्हें अक्सर बदलना चाहिए।
बचने के लिए खाद्य पदार्थ
- अनाज को पचाना मुश्किल। फ्लू कभी-कभी पेट खराब कर देता है, जिससे मतली और दस्त हो जाते हैं, इसलिए पास्ता और सादे चावल जैसे नरम खाद्य पदार्थ प्रबल होते हैं। यह एक अच्छा विचार है, लेकिन केवल स्पष्ट रूप से सीज़निंग की कमी के कारण, लेकिन यह विरोधी साबित हो सकता है और फ्लू को खराब कर सकता है ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करें जो पचाने में आसान हों जैसे कि साधारण कार्बोहाइड्रेट जैसे सूखे नमकीन पटाखे, टोस्ट, जो पेट पर आसान होते हैं, और फ्लू होने पर सहन करने की अधिक संभावना होती है। उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ पचाने में भी कठिन होते हैं।
- मीठा पेय। विटामिन सी से भरपूर फलों का रस या इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर स्पोर्ट्स ड्रिंक फ्लू के मामले में सबसे अच्छे पेय की तरह लग सकता है, लेकिन वास्तव में वे पोषण की दृष्टि से विशेष रूप से फायदेमंद नहीं होते हैं। अक्सर ये पेय अतिरिक्त शर्करा से भरपूर होते हैं और कम प्रतिशत में मौजूद फलों में निहित खनिज और विटामिन नहीं लाते हैं। पेय और जूस पर लगे लेबल को ध्यान से पढ़ना हमेशा उपयोगी होता है। बेहतर अभी भी, पोषक तत्वों, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी को भरने के लिए ताजे फल और सब्जियों को निचोड़ें और सेंट्रीफ्यूज करें, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में आवश्यक भूमिका निभाते हैं।
- कैफीन युक्त पेय पदार्थ। उच्च तापमान और बढ़े हुए पसीने के बीच, जब आपको बुखार हो तो निर्जलीकरण पर ध्यान देना चाहिए। कैफीनयुक्त कॉफी जैसे मूत्रवर्धक से बचें, जो निर्जलीकरण में योगदान कर सकते हैं।
- शराब। शराब कैफीन की तरह एक मूत्रवर्धक है जो फ्लू से निर्जलीकरण का कारण बन सकती है। निर्जलीकरण आपके गले, नाक और मुंह में बलगम को सुखा सकता है। बदले में, यह खांसी को मुश्किल और दर्दनाक बना सकता है। यदि आप फ्लू से पीड़ित हैं तो बहुत पीना है तरल पदार्थ, सूप के रूप में भी, पोषण की दृष्टि से एक उत्कृष्ट भोजन क्योंकि यह पुनर्जलीकरण, आराम देने वाला और पचाने में आसान होने के साथ-साथ खनिजों और विटामिनों से भरपूर होता है।
- पूरक। इचिनेशिया, जिंक और प्रोबायोटिक्स जैसे कुछ पूरक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और पाचन को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं एमबायो 2020 में पाया गया कि फ्लू हो सकता है a प्रभाव आपके आंत बायोम पर, और इसलिए इसे प्रोबायोटिक्स के साथ स्वस्थ रखने में मददगार है।
- वसायुक्त खाद्य पदार्थ। वसा से भरपूर भोजन पाचन के लिए कठिन होता है और फ्लू के लक्षणों को बिगड़ने से बचाने के लिए इससे बचना चाहिए। तले हुए, वसायुक्त और तैलीय खाद्य पदार्थ जठरांत्र प्रणाली के समुचित कार्य में बाधा डालते हैं।
- डेयरी उत्पाद। दूध, दही, और पनीर सहित डेयरी उत्पाद, सर्दी को लंबे समय तक नहीं बढ़ा सकते हैं, लेकिन बलगम, कफ के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं और गले और ब्रांकाई को अधिक परेशान करते हैं।
- मांस। फ्लू या सर्दी के दौरान मांस नहीं खाने से उपचार के विषयों को छोटा किया जा सकता है। पशु वसा शरीर की रोगाणुओं और वायरस से छुटकारा पाने की क्षमता में बाधा डालता है जो सर्दी और फ्लू का कारण बनते हैं।
खाद्य पदार्थ जो फ्लू के लक्षणों में सुधार करते हैं।
दूसरी ओर, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन फ्लू कब्ज के दौरान दृढ़ता से इंगित किया जाता है, क्योंकि वे लक्षणों को कम करने में सक्षम होते हैं।
खट्टे फल, लहसुन, प्याज, सलाद, अदरक, पालक, शहद, अनानास, आम, ताजा रस, फलों और सब्जियों के रस, सूप और शोरबा, सब्जी शोरबा, ब्रोकोली, गोभी, जामुन, काली मिर्च, दालचीनी।
