पागलपन ® कसरत - पागलपन ® कसरत

पागलपन ® प्रशिक्षण पद्धति, उपकरण और सिद्धांत

पागलपन ® पद्धति कुछ प्रशिक्षण सिद्धांतों पर आधारित है, जो इस प्रकार हैं:

उच्च तीव्रता प्रशिक्षण या हिट: इतालवी में, उच्च तीव्रता प्रशिक्षण; पागलपन ® अपेक्षाकृत कम लेकिन बेहद गहन प्रशिक्षण सत्र प्रदान करता है, जो आपको प्रति सत्र लगभग 1,000 किलो कैलोरी की कैलोरी खपत तक पहुंचने की अनुमति देता है। इस ऊर्जा की उत्पत्ति का विश्लेषण करना दिलचस्प होगा, संभवतः प्राप्त (औसत उपयोगकर्ताओं की शारीरिक तैयारी के स्तर को देखते हुए) मांसपेशियों के प्रोटीन के दहन से भी।

अंतराल प्रशिक्षण या आईटी: इतालवी में, अंतराल प्रशिक्षण; पागलपन ® विभिन्न निष्पादनों के बीच छोटे विरामों को सम्मिलित करने के लिए प्रयास की तीव्रता को उच्च रखने के लिए (ऐसा बोलने के लिए) अनुमति देता है।यह एक अवधारणा है जिसका व्यापक रूप से फिटनेस और एथलेटिक प्रशिक्षण दोनों में उपयोग किया जाता है; एक सामान्य उदाहरण है सर्किट ट्रेनिंग (एसी) या सर्किट ट्रेनिंग (सीटी), इसके सभी प्रकारों में।

कोई प्रशिक्षण उपकरण नहीं: INSANITY ® आपको केवल मुक्त शरीर में प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है, सर्किट प्रशिक्षण के बजाय प्रतिरोधी बल के बजाय गति के प्रतिरोध की गति को बढ़ाकर "तीव्रता में वृद्धि" की बाजीगरी करता है; पेशीय संकुचन विभिन्न प्रकार के होते हैं और प्लायोमेट्रिक्स से मुक्त उपयोग किया जाता है। इसके अलावा इस मामले में एक मोटे व्यक्ति के लिए या घायल घुटने या टखने के लिए, या यहां तक कि किसी भी गतिहीन व्यक्ति के लिए गति में छलांग की एक श्रृंखला के परिणाम का निरीक्षण करना दिलचस्प होगा।

INSANITY® पैकेज द्वारा पेश किए गए वर्कआउट 10 हैं, जिनकी अवधि 30 "से 86" तक है, जिन्हें 60 दिनों की अवधि (कार्यक्रम में निर्दिष्ट आवृत्ति और संगठन) के लिए लगातार दोहराया जाना है। अधिक विस्तार से:

डीवीडी 1: अभ्यास परीक्षण और प्रशिक्षण स्तर का मूल्यांकन (30 "प्रशिक्षण)

डीवीडी 2: वसा जलने के लिए कार्डियो-प्लायोमेट्रिक सर्किट (42 "कसरत)

डीवीडी 3: टोनिंग को बढ़ावा देने और परिभाषा बढ़ाने के लिए शक्ति और कार्डियो-प्रतिरोध (40 "कसरत)

डीवीडी 4: कार्डियक ट्रेनिंग-शॉन शारीरिक रिकवरी में तेजी लाने में मदद करने के लिए (33 "कसरत)

डीवीडी 5: एबीएस कार्डियो के साथ बारी-बारी से शुद्ध कार्डियो, फिर बिना रुके बहुत अधिक तीव्रता पर (55 "कसरत)

डीवीडी 6: 2 महीने के प्रशिक्षण को तोड़ने और अगले चरण के लिए शरीर को तैयार करने के लिए कार्डियो और रीबैलेंसिंग (37 "प्रशिक्षण)

डीवीडी 7: प्रशिक्षण स्थिति के मूल्यांकन के साथ अधिकतम तीव्रता पर अंतराल सर्किट (86 "प्रशिक्षण)

डीवीडी 8: प्लायोमेट्रिक सर्किट अधिकतम प्रशिक्षण तीव्रता (55 "प्रशिक्षण) पर प्रतिच्छेदित होता है

DVD 9: मैक्सिमल हार्ट ट्रेनिंग और अल्ट्रा-हाई इंटेंसिटी ABS कार्डियो (65 "वर्कआउट)

डीवीडी 10: एक और मैक्रो-साइकिल (47 "कसरत) की तैयारी में अधिकतम रिकवरी और स्ट्रेचिंग।

INSANITY® के निर्माता ग्राहक सेवा के माध्यम से, प्रोटोकॉल से असंतुष्ट होने की स्थिति में, धनवापसी प्रस्ताव के साथ उपचार की प्रभावशीलता की गारंटी देते हैं; इस कथन में मध्यस्थता करने वाले खंडों और बाधाओं का मूल्यांकन करना दिलचस्प होगा।
व्यक्तिगत रूप से मैं पागलपन ® को वजन घटाने, टोनिंग और समग्र कार्डियो-सर्कुलेटरी प्रशिक्षण को बढ़ावा देने का एक दिलचस्प साधन मानता हूं, निपुणता और चपलता में वृद्धि के साथ ... लेकिन विशेष रूप से एक अच्छे खेल तकनीशियन या व्यक्तिगत प्रशिक्षक के हाथों में; एक नौसिखिए के लिए चोट के जोखिम जो "इन्सानिटी®" शुरू करने का निर्णय लेते हैं, निश्चित रूप से बहुत अधिक हैं और इसलिए बिल्कुल अस्वीकार्य हैं। इसका व्यापार और संबंधित विज्ञापन जोखिमों से संबंधित विभिन्न कमियों के बारे में विस्तार से बताते हुए "मध्यम या बस" स्पष्ट "होना चाहिए। लेकिन, जैसा कि सभी वाणिज्यिक परिचालनों में होता है जो बड़ी मात्रा में धन ले जाते हैं, कमाई की कीमत पर उपभोक्ताओं के स्वास्थ्य की गारंटी देना एक साधारण यूटोपिया है।