गर्भावस्था में मैग्नीशियम एक बहुत ही महत्वपूर्ण खनिज माना जाता है।
दूसरी ओर, जैसा कि हम बाद में देखेंगे, इस कथन को भ्रामक माना जा सकता है, क्योंकि प्रत्येक पोषक तत्व अपरिहार्य और अपूरणीय कार्य करता है। हालांकि, केवल कुछ मामलों में, गर्भावस्था के दौरान मैग्नीशियम के सेवन में वृद्धि न केवल उपयोगी साबित हो सकती है, बल्कि आवश्यक भी हो सकती है। आइए देखें क्यों।
मैग्नीशियम पर सामान्य जानकारी
मैग्नीशियम (Mg ++) एक पोषण खनिज है जो ट्रेस तत्वों के समूह से संबंधित है। यह एंजाइमी प्रतिक्रियाओं में भागीदारी, तंत्रिका और मांसपेशियों की झिल्लियों की उत्तेजना, थर्मोरेग्यूलेशन, प्रोटीन और न्यूक्लिक एसिड संश्लेषण, सिनैप्टिक ट्रांसमिशन, क्षारीकरण, रक्तचाप मॉड्यूलेशन आदि सहित कई कार्य करता है। मैग्नीशियम मुख्य रूप से पौधे की उत्पत्ति के खाद्य पदार्थों में निहित है, जैसे फलियां, सब्जियां, साबुत अनाज, मीठे फल, तेल के बीज, शैवाल और कोको। अवशोषण छोटी आंत में होता है और कैल्शियम की उपस्थिति से बाधित होता है। यह फाइटेट्स जैसे कुछ पोषण-विरोधी एजेंटों के प्रभाव के अधीन भी है; दूसरी ओर, विटामिन डी की प्लाज्मा सामग्री का अवशोषण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उत्सर्जन के मुख्य मार्ग मूत्र और मल हैं, लेकिन उल्टी भी शरीर से इसके उन्मूलन को निर्धारित करती है। मैग्नीशियम की कमी मतली, उल्टी, एनोरेक्सिया, मांसपेशियों में प्रकट होती है ऐंठन, वासोडिलेशन, कार्डियक अतालता और कोमा; सामान्य गुर्दा समारोह वाले लोगों में अधिकता नहीं होती है। गर्भावस्था के दौरान यह अन्य भूमिकाएँ भी निभाता है, जिनमें से अधिकांश निवारक हैं। आइए उन्हें और अधिक विस्तार से देखें।
या यूरिन में इसे खत्म कर देता है। हालांकि मैग्नीशियम की क्षारीय विशेषता वस्तुनिष्ठ है।
पाठकों को बहुत अधिक भ्रमित करने से बचने के लिए, हम खुद को यह निर्दिष्ट करने तक सीमित रखेंगे:
यदि आहार के साथ मैग्नीशियम का सेवन पहले से ही सामान्य है, तो संभावित पोषण वृद्धि के निवारक कार्य लगभग शून्य हो जाते हैं। योगदान निस्संदेह सबसे उपयुक्त विकल्प है।
गर्भावस्था में मैग्नीशियम की कमी के कारण
गर्भावस्था के दौरान, भोजन के साथ मैग्नीशियम की आपूर्ति पूरी तरह से मां की जरूरतों को पूरा नहीं कर सकती है। हम "माँ" पर जोर देते हैं, न कि भ्रूण, क्योंकि यह शारीरिक स्थिति हमेशा बच्चे की जरूरतों को पूरा करना पसंद करती है। इसलिए इसे अकेला छोड़ दिया जाने का जोखिम है। माँ , बच्चा नहीं। हालांकि, खनिज की कोई भी कमी, मांसपेशियों को प्रभावित करने वाली (धारीदार लेकिन चिकनी भी), संभावित अवांछित गर्भाशय संकुचन के कारण गर्भावस्था के परिणाम को खतरे में डाल सकती है।
अक्सर एक साथ मौजूद मैग्नीशियम की कमी के संभावित कारण हैं:
- गर्भावस्था के कारण बढ़ी जरूरत
- अपर्याप्त आहार सेवन (मतली के लिए भी)
- मतली के कारण उल्टी होना, जिसके कारण मैग्नीशियम शरीर से बाहर निकल जाता है
- बहुत ज़्यादा पसीना आना।
गर्भावस्था में मैग्नीशियम की कमी होने पर प्रभाव बढ़ता है
आइए अब गर्भावस्था में मैग्नीशियम की वृद्धि के प्रभावों को संक्षेप में प्रस्तुत करें (विशेषकर जब आहार में खनिज की संभावित कमी हो):
- उचित भ्रूण विकास सुनिश्चित करता है
- जन्म के समय कम वजन होने से रोकता है
- यह प्रीक्लेम्पसिया या जेस्टोसिस के जोखिम को कम करता है
- गर्भाशय के संकुचन को नियंत्रित करता है
- समय से पहले जन्म के जोखिम को कम करता है
- गर्भावस्था के उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करता है
- मांसपेशियों में ऐंठन को रोकता है
- मतली और उल्टी की भावना को कम करता है
- यह थकान, कमजोरी, चिड़चिड़ापन और अनिद्रा की भावना को कम करता है।
