लैक्टेट दहलीज

लैक्टेट थ्रेशोल्ड: इसे मापने के लिए परिभाषा और परीक्षण

लैक्टैसिड थ्रेशोल्ड से हमारा तात्पर्य शारीरिक प्रदर्शन के क्षण या परीक्षण के ग्राफिक बिंदु से है, जिसमें एनारोबिक लैक्टैसिड चयापचय एरोबिक के समर्थन में बड़े पैमाने पर हस्तक्षेप करता है; यह स्थिति पेशीय और प्रणालीगत निपटान क्षमता (> 3.9 mmol / l) से अधिक लैक्टेट के उत्पादन को निर्धारित करती है।

लैक्टेट थ्रेशोल्ड को एनारोबिक थ्रेशोल्ड के रूप में भी बेहतर परिभाषित किया गया है।

लैक्टेट थ्रेशोल्ड लंबे समय तक व्यायाम को बनाए रखने की क्षमता से संबंधित है; थ्रेशोल्ड के ऊपर या नीचे किए गए प्रयास में चयापचय प्रतिबद्धता में एक आवश्यक अंतर शामिल है। लैक्टैसिड थ्रेशोल्ड के नीचे, एथलेटिक हावभाव के निष्पादन में शामिल मांसपेशियां एक निरंतर एरोबिक सक्रियण और एक सतत लैक्टैसिड एमए ब्लांडो एनारोबिक प्रतिबद्धता बनाए रखती हैं।
वृद्धिशील प्रयास के दौरान लैक्टिक एसिड की प्रवृत्ति को स्पष्ट करने के लिए, एक या दो रेखांकन होना आवश्यक है जो हृदय की गतिविधि और रक्त में लैक्टेट की एकाग्रता को दर्शाते हैं। इन मूल्यों को पूरा करके प्राप्त किया जा सकता है:

• व्यायाम के दौरान रक्त का नमूना लेना
• गतिविधि के दौरान हृदय गति का पता लगाना (कॉनकोनी परीक्षण करके और भी बेहतर)

एक कॉनकोनी परीक्षण की छवि जिसमें हृदय गति और व्यायाम की तीव्रता से संबंधित सीधी रेखा के क्लासिक विक्षेपण को नोटिस करना संभव है। विक्षेपण के बिंदु पर लैक्टिक एसिड थ्रेशोल्ड की पहचान की जाती है।

दुर्भाग्य से, कई विषयों में व्यायाम की तीव्रता के एक कार्य के रूप में हृदय गति की प्रवृत्ति विक्षेपण के एक बिंदु की पहचान करने की अनुमति नहीं देती है, इस कारण से, कई व्यायाम शरीर विज्ञानी पूर्व निर्धारित समय अंतराल पर रक्त में लैक्टेट की मात्रा को मापना पसंद करते हैं। कॉनकोनी परीक्षण द्वारा परिकल्पित समान वृद्धिशील परीक्षण (नीचे चित्र देखें)।

लैक्टेट दहलीज निर्धारित करना क्यों महत्वपूर्ण है?

लैक्टैसिड थ्रेशोल्ड का पता लगाना एथलीट और खेल चिकित्सा (उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा, डिस्लिपिडेमिया, चयापचय सिंड्रोम, आदि के खिलाफ) का अभ्यास करने वाले विषय दोनों में मौलिक महत्व का है।

• "धीरज एथलीट (लंबी दूरी की दौड़) में लैक्टेट थ्रेशोल्ड अधिकतम सीमा का प्रतिनिधित्व करता है जिसके आगे लैक्टेट जमा होने और मांसपेशियों के संकुचन को नकारात्मक रूप से प्रभावित किए बिना प्रयास को बढ़ाना संभव नहीं है; दौड़ना, तैरना, पेडलिंग, रोइंग, लैक्टैसिड थ्रेशोल्ड में पैडलिंग की अनुमति देता है आप इस क्षमता को बढ़ाकर अपने एरोबिक चयापचय को पूरी तरह से प्रशिक्षित कर सकते हैं और इसे ऑक्सीजन या एरोबिक शक्ति की अधिकतम खपत के करीब ला सकते हैं (BP: VO2max को मापने योग्य पैरामीटर - एमएल O2 / मिनट की खपत)। यह शारीरिक संशोधन प्रदर्शन में प्रत्यक्ष वृद्धि को निर्धारित करता है, हालांकि, एक दूसरा सीमित कारक सहसंबद्ध है, एरोबिक क्षमता; स्पष्ट होने के लिए, लैक्टैसिड थ्रेशोल्ड प्रयास में मुख्य रूप से मांसपेशी ग्लाइकोजन से बने मिश्रण का ऊर्जावान दहन शामिल होता है, जो सीमित मात्रा में मायोफिब्रिल्स में निहित होता है। लैक्टैसिड थ्रेशोल्ड में "ऑटोनॉमी" प्रदर्शन ग्लाइकोजन स्टॉक की स्थिरता और उत्पादित लैक्टिक एसिड (लगभग 4 मिमीोल / एल) की निपटान क्षमता पर निर्भर करता है, और इसे एरोबिक क्षमता के रूप में परिभाषित किया जाता है। इसके अलावा, लैक्टिक एसिड थ्रेशोल्ड को भी बढ़ाना एरोबिक थ्रेशोल्ड (SAE) को बढ़ाता है, जो दो घंटे की अवधि (बहुत लंबी क्रॉस-कंट्री प्रतियोगिताओं) तक पहुंचने वाली प्रतियोगिताओं में आदर्श तीव्रता स्तर (लैक्टिक एसिड के लगभग 2mmol / l) का प्रतिनिधित्व करता है और जिसमें प्रतिशत युक्त मिश्रण का दहन शामिल होता है लैक्टैसिड थ्रेशोल्ड से अधिक फैटी एसिड; एसएई में गतिविधियों को अंजाम देने के लिए लैक्टेट के निपटान के लिए एक विशेष क्षमता की आवश्यकता नहीं होती है और प्रयास की अवधि सबसे ऊपर मांसपेशी ग्लाइकोजन स्टोर, जलयोजन और हाइड्रोसैलिन होमियोस्टेसिस के महत्व पर निर्भर करती है। यह क्षमता बेहतर परिभाषित एरोबिक प्रतिरोध है। मध्य दूरी में लैक्टिक थ्रेशोल्ड के महत्व के लिए, ऐसा लगता है कि यह लंबी और बहुत लंबी की तुलना में कम महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है; वास्तव में, हालांकि यह स्थापित किया गया है कि एरोबिक चयापचय एक के अंतिम क्षणों में भी खेल में आता है अपेक्षाकृत कम दौड़ जैसे कि 400 मीटर मंजिल, एक उच्च लैक्टिक एसिड थ्रेशोल्ड का विकास अधिकतम लैक्टिक पावर की खोज के लिए जगह छोड़ना चाहिए। किसी भी मामले में, मध्य दूरी जितनी अधिक समय और नीचे की दूरी तक पहुंचती है, उतनी ही अधिक लैक्टिक दहलीज का महत्व
• उस विषय में जो स्पोर्ट्स थेरेपी या केवल शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करता है, लैक्टिक एसिड थ्रेशोल्ड का निर्धारण करना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन बहुत जटिल भी है। जबकि एक एथलीट के लिए वृद्धिशील परीक्षण करना नियमित है, औसत व्यक्ति के लिए कुछ जटिलताएँ उत्पन्न हो सकती हैं:
  • बहुत अधिक तीव्रता वाले व्यायाम (हृदय, जोड़, श्वसन संबंधी समझौता, आदि) के अभ्यास के लिए उपयुक्त नहीं है।
  • अपर्याप्त छूट या प्रेरणा
  • अपर्याप्त प्रशिक्षण स्तर

यह जितना आसान लग सकता है, एक वृद्धिशील परीक्षण करने से हमेशा स्पष्ट परिणाम नहीं मिलते हैं जैसे कि अभिजात वर्ग के एथलीटों के ग्राफ़ में दिखाया गया है। अक्सर, एक गतिहीन विषय का प्रशिक्षण स्तर इतना कम होता है कि बहुत कम तीव्रता पर भी लैक्टैसिड चयापचय को शामिल करता है, जिससे लैक्टिक एसिड और एसएई थ्रेशोल्ड बिंदुओं की पहचान करना असंभव हो जाता है।
विचार को बेहतर बनाने के लिए, इसे परिभाषित करना संभव है:

• यदि एक संभ्रांत एथलीट के लिए, लैक्टैसिड थ्रेशोल्ड VO2max (लगभग अधिकतम हृदय गति के बराबर) का लगभग 85% है, एक गतिहीन के लिए लैक्टिक एसिड> 3.9 mmol / l का संचय 50 के बराबर व्यायाम के स्तर पर हो सकता है- VO2max का 55%।

एक गतिहीन विषय पर एक वृद्धिशील परीक्षण (जैसे कॉनकोनी परीक्षण) करना, अत्यधिक हृदय प्रयास के लिए जोखिम भरा होने के अलावा, ज्यादातर मामलों में भ्रमित और महत्वहीन मूल्य प्रदान करेगा। इसी तरह की स्थिति में आगे बढ़ना अधिक सही है "परंपरागत रूप से व्यायाम करने के लिए धीरे-धीरे स्टार्ट-अप, एक अच्छे भौतिक आकार तक पहुंचने तक। इसे इसमें पहचाना जा सकता है 45-60 "अधिकतम हृदय गति (एचआरमैक्स) के कम से कम 60-70% पर लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि करने की क्षमता; ऐसी प्रक्रिया कुछ वर्षों तक भी चल सकती है।

लैक्टेट थ्रेशोल्ड के नीचे और / या ऊपर प्रशिक्षण में मतभेद

इस तथ्य से अवगत कि प्रशिक्षण विशिष्ट उद्देश्यों के आधार पर स्थापित किया जाना चाहिए, हम आपको याद दिलाते हैं कि लैक्टिक एसिड थ्रेशोल्ड में प्रशिक्षण कुछ शारीरिक, कार्यात्मक और एंजाइमेटिक संशोधनों के लिए दौड़ की गति में सापेक्ष वृद्धि के साथ एरोबिक चयापचय की वृद्धि को निर्धारित करता है।
इस संबंध में, हम आपको याद दिलाते हैं कि, यदि यह सच है कि एक धीरज एथलीट प्रशिक्षण के लिए लैक्टैसिड थ्रेशोल्ड से बहुत नीचे निर्धारित करता है, न केवल उसी का एक स्टाल, बल्कि विक्षेपण मूल्य को कम करना (वीडी - लैक्टैसिड थ्रेशोल्ड का पर्यायवाची) ), यह भी उतना ही सच है कि, जैसा कि अनुमान लगाया गया था, एक मध्यम दूरी के धावक (विशेष रूप से एक छोटा) के लिए लैक्टिक एसिड थ्रेशोल्ड को बढ़ाने में बहुत अधिक प्रतिबद्ध होना एक असफल विकल्प साबित हो सकता है।
हम यह याद करते हुए निष्कर्ष निकालते हैं कि लैक्टैसिड थ्रेशोल्ड में प्रशिक्षण दिल की धड़कन के संबंध में स्थापित किया गया है और 3% नीचे और RV से 3% ऊपर की तीव्रता के साथ आसानी से प्रबंधनीय है, पुनरावृत्ति तालिकाओं, ताल भिन्नता या लंबी दूरी पर लागू होता है।