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इसका कारण अक्सर प्रशिक्षण के प्रकार की खराब पर्याप्तता है (सेट, दोहराव और वसूली)।
हम सुरा के ट्राइसेप्स पर एक संक्षिप्त शारीरिक और कार्यात्मक परिचय के साथ शुरू करेंगे, यह समझने के लिए आवश्यक है कि बछड़े की मांसपेशियों को "बेहतर" कैसे प्रशिक्षित किया जाए।
फिर हम बछड़ों के प्रशिक्षण के तरीकों से संबंधित गहन अध्ययन जारी रखेंगे, इस संबंध में किए गए निष्कर्षों के स्पष्टीकरण की उपेक्षा किए बिना।
बछड़े में कई मांसल पेट होते हैं, जिन्हें कहा जाता है सुरा के ट्राइसेप्स, और वे टखने के तल के फ्लेक्सियन मोटर फ़ंक्शन के लिए प्रशिक्षण देते हैं।
सुरा के ट्राइसेप्स में पेशी शामिल होती है soleus, मैं जठराग्नि और, भाग में, पेशी भी पांव का बिस्तर.
टखने का धनु रोम
टखने को 90 ° के बेसल कोण पर ध्यान में रखते हुए, टखने के धनु तल में गति की सीमा (ROM) लगभग 65-75 ° है, जिसे क्रमशः निम्नानुसार विभाजित किया गया है:
- 40-55 ° तल का लचीलापन;
- 10-20 ° डोरसिफ़्लेक्सन।
जैसा कि हम नीचे देखेंगे, घुटने की संयुक्त स्थिति के अनुसार एकमात्र और जठरशोथ की भर्ती बदल जाती है।
इसके अलावा, भले ही कोई स्पष्ट अंतर न हो, एकमात्र फ्लेक्सन की पहली डिग्री में अधिक (प्रतिशत के संदर्भ में, पूर्ण नहीं) काम करता है, जबकि गैस्ट्रोकेनमियस 90 डिग्री के शारीरिक रोम पर।