बहुत साल पहले नहीं, जापान से कात्सु प्रशिक्षण या ओक्लूसिव ट्रेनिंग नामक एक नवीन प्रशिक्षण पद्धति आई थी।
नाम स्पष्ट रूप से इस प्रणाली के पीछे के सिद्धांत को दर्शाता है: l "मांसपेशियों की रक्त वाहिकाओं का क्षणिक रोड़ा, जिसके परिणामस्वरूप आंतरिक दबाव में वृद्धि होती है. वास्तव में, जापानी शब्द कात्सु का अर्थ है "दबाव में वृद्धि"।
मूल विचार एक विश्वविद्यालय के छात्र, योशीकी सातो के कारण है, जिन्होंने टोक्यो में शारीरिक स्वास्थ्य और व्यायाम के विज्ञान के लिए अनुसंधान केंद्र के माध्यम से ऑक्सीजन की कमी और संचार घाटे में प्रशिक्षण पर अध्ययन शुरू किया ताकि उन्हें सूक्ष्म गुरुत्वाकर्षण स्थितियों में व्यायाम करने के लिए सबसे ऊपर लागू किया जा सके। अंतरिक्ष यात्रियों के लिए।
जल्द ही उगते सूरज में, रक्त वाहिकाओं के अवरोध के आधार पर प्रशिक्षण के इस नए तरीके ने मांसपेशियों, वजन घटाने और पुनर्वास की प्रथाओं को शामिल करते हुए व्यापक उपयोग करना शुरू कर दिया।
कात्सु प्रशिक्षण का एक अन्य महत्वपूर्ण समर्थक प्रख्यात स्पोर्ट्स फिजियोलॉजिस्ट मासाहिको तनाका है, जो आश्वस्त है कि यह प्रशिक्षण पारंपरिक गैर-ओक्लूसिव प्रशिक्षण की तुलना में ताकत और अतिवृद्धि में अधिक लाभ देता है।
, लेकिन किस तंत्र के लिए धन्यवाद?
स्नायु हाइपोक्सिया और फाइबर भर्ती
पहला है मांसपेशियों की भर्ती। यह कुछ अजीब लग सकता है, यह देखते हुए कि इस तरह के प्रशिक्षण में उपयोग किए जाने वाले भार अधिक नहीं होते हैं, लेकिन इसकी व्याख्या सरल है: एक प्रयास के दौरान ऑक्सीजन (हाइपोक्सिया) की लंबे समय तक कमी टाइप 1 फाइबर को जल्दी से समाप्त कर देती है, जिससे न्यूरोमस्कुलर सिस्टम को भर्ती करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। 2 बी और 2 ए फाइबर।
स्नायु हाइपोक्सिया और एंजियोजेनेसिस
इसके अलावा, हाइपोक्सिया एंजियोजेनेसिस प्रक्रिया के लिए एक मजबूत उत्तेजना पैदा करता है, जो कि नई रक्त वाहिकाओं की पीढ़ी है; यह संवहनीकरण में सुधार करने में एक निर्णायक भूमिका निभाता है, जो शरीर सौष्ठव में एक उपयोगी तत्व है - उन विषयों की कमी जो कुछ दोहराव के साथ बहुत अधिक तीव्रता से प्रशिक्षित होते हैं (प्रतिनिधि)।
स्नायु हाइपोक्सिया और जीएच संश्लेषण
स्नायु हाइपोक्सिया का जीएच या सोमाटोट्रोपिन के स्राव पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, एक एनाबॉलिक प्रभाव वाला एक हार्मोनल मध्यस्थ। यह मांसपेशियों द्वारा लैक्टिक एसिड के उच्च उत्पादन के लिए धन्यवाद होता है, जो ऑक्सीजन-गरीब वातावरण में, एनारोबिक चयापचय लैक्टैसिड को तेजी से बढ़ाता है। .
लैक्टिक एसिड कुछ हाइपोथैलेमिक रिसेप्टर्स को बांधता है, जो जीएचआरएच की रिहाई के लिए धन्यवाद, पिट्यूटरी को लक्षित करता है जिससे यह जीएच के स्राव को उत्तेजित करता है।
स्नायु हाइपोक्सिया और मायोस्टैटिन निषेध
चौथा और आखिरी मामला मायोस्टैटिन के एक निरोधात्मक तंत्र की सक्रियता से संबंधित है, एक प्रोटीन जो मांसपेशियों के उपचय को धीमा कर देता है।
