पेक्टोरलिस मेजर (अंग्रेजी में पेक्टोरल मेजर, या "पेक्टोरल मसल" या "सीस्ट मसल" या बोलचाल की भाषा में "पेक्स") छाती क्षेत्र में सबसे बड़ी और सबसे सतही मांसपेशी है।
पेक्टोरलिस मेजर एक मोटी और मजबूत मांसपेशी है, जिसमें पंखे के समान विशेषताएं होती हैं, जो ह्यूमरस के लचीलेपन, जोड़ और आंतरिक घुमाव के कार्यों का अभ्यास करती है।
इन बड़ी मांसपेशियों की कुख्याति के मुख्य रूप से सौंदर्य संबंधी कारण हैं। वास्तव में, छाती के पूरे क्षेत्र पर कब्जा करते हुए, यह शरीर के अनुपात के सामंजस्य में "मौलिक महत्व" को प्रदर्शित करता है।
शक्ति का मजबूत संकेतक, इसलिए पौरूष की, पेक्टोरल की मांसपेशियों को सबसे महत्वपूर्ण एंड्रोजेनस विशेषताओं में से एक माना जाता है, इसके बजाय महिला स्तन की आम तौर पर गाइनोइड समृद्धि के विपरीत - नरम विशेषताओं और मुख्य रूप से वसा संरचना के साथ।
तथ्य यह है कि महिला सौंदर्य प्रशिक्षण में भी, खासकर अगर हम मॉडल फिटनेस के बारे में बात कर रहे हैं, तो पेक्टोरल प्रशिक्षण मौलिक से कम नहीं है।
विभिन्न प्रोटोकॉल, कई, यदि हम व्यक्तिपरक विशेषताओं के प्रशिक्षण और अनुकूलन के हर पहलू पर विचार करते हैं, तो मुख्य रूप से ताकत, अतिवृद्धि और छाती के अनुपात में सुधार करना है - दूसरे के बजाय एक क्षेत्र का अधिक से अधिक विकास।
इसलिए, भले ही नीचे दी गई पंक्तियों में मुख्य रूप से पुरुष रुचि हो, उन्हें "समान लक्ष्यों का पीछा करने वाले सभी पाठकों के लिए भी एक उत्कृष्ट दिशानिर्देश" माना जा सकता है।
आइए पेक्टोरलिस प्रमुख पेशी की शारीरिक रचना और कार्यों के बारे में कुछ आवश्यक जानकारी के साथ शुरू करते हैं, और फिर प्रशिक्षण मोड के विवरण में जाते हैं।
, उरोस्थि की पूर्वकाल सतह के आधे हिस्से पर और छठी या सातवीं पसली के उपास्थि के लगाव पर हीन रूप से; यह पहले और / या सातवें के लगातार अपवाद के साथ, सभी सच्ची पसलियों के कार्टिलेज को भी बांधता है, और पेट की बाहरी तिरछी पेशी के एपोन्यूरोसिस के लिए।
इस विशाल मूल से तंतु अपने सम्मिलन की ओर अभिसरित होते हैं; हंसली से निकलने वाले तिरछे नीचे और बाहर (बाद में) गुजरते हैं और आमतौर पर थोड़े अंतराल से बाकी हिस्सों से अलग हो जाते हैं। उरोस्थि के निचले हिस्से और निचली सच्ची पसलियों के कार्टिलेज ऊपर और बाद में चलते हैं। केंद्रीय तंतु क्षैतिज रूप से गुजरते हैं।
इसलिए क्लैविक्युलर (ऊपरी पेक्टोरल), स्टर्नल (केंद्रीय या आंतरिक पेक्टोरल) और कॉस्टल (कम पेक्टोरल) बंडलों के बीच अंतर।
सभी बंडल एक सपाट कण्डरा में समाप्त होते हैं, जो लगभग 5 सेमी चौड़ा होता है, जो ह्यूमरस के लेटरल बाइसिपिटल सल्कस (इंटरट्यूबरकुलर सल्कस) में सम्मिलित होता है।
इस कण्डरा में दो लैमिनाई होते हैं, जो एक को दूसरे के सामने रखते हैं, और आमतौर पर नीचे एक साथ जुड़े होते हैं:
- मोटा पूर्वकाल लैमिना जो ऊपरी क्लैविक्युलर और स्टर्नल फाइबर प्राप्त करता है। वे उसी क्रम में डाले जाते हैं जैसे वे उठते हैं:
- पूर्वकाल लैमिना के ऊपरी भाग में अधिक पार्श्व क्लैविक्युलर फाइबर डाले जाते हैं;
- ऊपरी स्टर्नल तंतु लैमिना के निचले हिस्से में उतरते हैं, जो डेल्टोइड के कण्डरा तक फैलते हैं, इससे जुड़ते हैं;
- कण्डरा के पीछे के लैमिना में अधिकांश स्टर्नल भाग और गहरे, मध्यवर्ती तंतु और कॉस्टल कार्टिलेज से प्राप्त होते हैं।
ये गहरे तंतु, और विशेष रूप से निचले कॉस्टल कार्टिलेज के, सतही और ऊपरी वाले के पीछे मुड़ते हुए, ऊपर की ओर ह्यूमरस के सम्मिलन को ऊपर जाते हैं, ताकि कण्डरा "मोड़" जाए।
पश्च लैमिना पूर्वकाल की तुलना में ह्यूमरस पर अधिक फैली हुई है, और इससे फैलती है, ह्यूमरस के इंटरट्यूबरकुलर सल्कस को कवर करती है और कंधे के जोड़ के कैप्सूल के साथ विलीन हो जाती है।
इस लैमिना के सबसे गहरे तंतुओं से जब इसे डाला जाता है, तो इंटरट्यूबरकुलर सल्कस को कवर करने वाला विस्तार जारी होता है, जबकि कण्डरा के निचले किनारे से नीचे की ओर तीसरा विस्तार आर्म बैंड तक जाता है।
अधिक जानकारी के लिए, आप निम्नलिखित पते पर विशिष्ट लेख देख सकते हैं:
अधिक जानकारी के लिए: ग्रैन पेट्टोरेलपेक्टोरलिस मेजर का संरक्षण
पेक्टोरलिस मेजर को मेडियल पेक्टोरल नर्व और लेटरल पेक्टोरल नर्व से एक डबल मोटर इंफेक्शन प्राप्त होता है, जिसे लेटरल एंटेरियर थोरैसिक नर्व भी कहा जाता है।
इलेक्ट्रोमोग्राफी से पता चलता है कि पेक्टोरलिस मेजर में मांसपेशी फाइबर के कम से कम छह समूह होते हैं जिन्हें केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से स्वतंत्र रूप से समन्वित किया जा सकता है। इसलिए प्रशिक्षण में संयुक्त पदों का महत्व।
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