हम जवाब देकर शुरू करते हैं कि, अप्रत्याशित घटना के मामले में, "परिणामों की सीमा की परवाह किए बिना, अभी भी अनुकूलन करना और" घर पर रहना आवश्यक है!
अधिक जानने के लिए: नया कोरोनावायरस: संक्रमण और पालन करने के नियमएथलीट जिनके पास विशिष्ट और उच्च-स्तरीय लक्ष्य हैं, जो स्पष्ट रूप से अपने विशिष्ट अनुशासन का प्रयोग नहीं कर सकते हैं - उदाहरण के लिए तैराक, रोवर इत्यादि - लेकिन वे भी जो वास्तव में महत्वपूर्ण वजन के साथ प्रतिरोध प्रशिक्षण (प्रतिरोध के खिलाफ प्रशिक्षण) का अभ्यास करते हैं, इस अवधि का उपयोग एक के रूप में करेंगे प्रशिक्षण चरण सक्रिय निर्वहन, अब तक प्राप्त प्रगति को बनाए रखना और समेकित करना, सामान्य दैनिक आदतों को बहाल करने की प्रतीक्षा करना।
वही निश्चित रूप से इसके लिए नहीं कहा जा सकता है:
- जो लोग कैलिस्थेनिक्स का अभ्यास करते हैं;
- मध्यम या निम्न स्तर वाले - जिम या फिटनेस सेंटर के अधिकांश जाने वाले;
- जो समय की अधिक उपलब्धता के कारण ठीक से प्रशिक्षण शुरू करने का इरादा रखते हैं।
वास्तव में, घर पर प्रशिक्षण सरल और प्रभावी हो सकता है, आपको बस जरूरत है - बोलने के लिए - "क्या" और "कैसे करें" जानने के लिए।
यदि आपके पास आवश्यक अनुभव नहीं है और इंटरनेट के माध्यम से एक निजी प्रशिक्षक से परामर्श करने का इरादा नहीं है, तो हम इस लेख के साथ आपके विचारों को स्पष्ट करने वाले होंगे।
यह कुल मिलाकर, डम्बल, बारबेल, इलास्टिक बैंड और फिटबॉल के प्रतिरोध के मुकाबले कहीं अधिक कठिन है। हालाँकि, हमें फिटनेस तकनीक को अधिक आंकने की गलती नहीं करनी चाहिए; सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रशिक्षण पद्धति है, न कि नवाचार।
दूसरी ओर, नौसिखियों को "सुपर-मशीन" के उपयोग से बचना चाहिए - हालांकि, अत्यधिक कीमतों पर बेचा जाता है। इसके बजाय, मौलिक आंदोलनों और अभ्यासों को तुरंत सीखने की सलाह दी जाती है।
अधिक जानकारी के लिए: होम जिम
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