जिस प्रकार पैरों (टिबियो-फाइबुलर खंड) का फ्लेक्सियन-विस्तार आंदोलन जांघों में रहने वाली मांसपेशियों द्वारा किया जाता है, वैसे ही फोरआर्म्स (रेडियो-उलनार सेगमेंट) बाहों में स्थित मांसपेशियों द्वारा किया जाता है।
इसलिए, शारीरिक-कार्यात्मक स्तर (खंड और मोटर क्रिया) पर, हाथ पैरों से नहीं, बल्कि जांघों से मेल खाते हैं। फिर भी, शायद इस तथ्य के कारण कि शरीर सौष्ठव प्रशिक्षण में अग्रभागों को शायद ही कभी ध्यान में रखा जाता है, सामान्य कल्पना में, चरमपंथियों के प्रशिक्षण में हथियार शामिल होते हैं - मुख्य रूप से बाइसेप्स और ट्राइसेप्स के रूप में - और बछड़े - अन्य सभी पैर की मांसपेशियों को छोड़कर। , जैसे कि पैर फ्लेक्सर्स आदि
इस छोटे से लेख में हम बात करेंगे, पहले "बुनियादी" शारीरिक-कार्यात्मक शब्दों में, फिर आवेदन के संदर्भ में, बाहों और बछड़ों की मांसपेशियों और उन्हें अपने सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षण के लिए अभ्यास के बारे में।
, ब्राचियलिस, ब्राचियोराडियलिस) और प्रकोष्ठ का विस्तार (ट्राइसेप्स ब्राचियलिस) - रेडियो-उलनार खंड।
द्वि-आर्टिकुलर होने के कारण, लचीलेपन के महत्वपूर्ण कार्य के अलावा, कोहनी के स्थिरीकरण के अलावा, इनमें से कुछ कंधे की कमर को भी प्रभावित करते हैं, कंधे-ब्लेड के जोड़ को स्थिर करते हैं।
कोहनी के जोड़ पर सभी काम:
- ब्रेकियल बाइसेप्स;
- ब्राचियलिस;
- ब्राचियोराडियलिस;
- ब्रेकियल ट्राइसेप्स।
जबकि स्कैपुलो-ह्यूमरल जोड़ पर हमारे पास केवल द्वि-आर्टिकुलर हेड होते हैं:
- ब्रेकियल बाइसेप्स का लंबा सिर;
- ब्रेकियल ट्राइसेप्स का लंबा सिर।
- घुटने के जोड़ पर बायर्टकुलर सिर: सतही पेशी: गैस्ट्रोक्नेमियस (या जुड़वाँ)
- टखने के जोड़ पर मोनोआर्टिकुलर सिर: गहरी मांसपेशी: सोलियस।
दोनों को कोहनी के जोड़ के नीचे के त्रिज्या के समीपस्थ तीसरे पर एक ही कण्डरा के साथ डाला जाता है। इसकी मुख्य मोटर क्रिया कोहनी का फ्लेक्सन है, लेकिन यह अग्र-भुजाओं और हाथ की थोड़ी सी पूर्व स्थिति का कारण बनता है।
