महिला-कसरत

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पोम विधि: प्रशिक्षण और मासिक धर्म चक्र। क्या हार्मोन प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं और इसके विपरीत? प्रशिक्षण में मासिक धर्म चक्र के चरणों को कैसे ध्यान में रखें?

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महिला प्रशिक्षण: मूल बातें। महिला प्रशिक्षण के लक्ष्य क्या हैं? टोन अप करने का क्या मतलब है? महिला प्रशिक्षण कैसे करें और इसकी महत्वपूर्णताएं

महिला प्रशिक्षण: सबसे आम गलतियाँ। मासिक धर्म चक्र और कसरत। व्यायाम की सिफारिश नहीं की जाती है। नितंबों को प्रशिक्षित करने के टिप्स

मासिक धर्म चक्र के दौरान खेल: यदि आप बाद वाले और हार्मोनल बदलावों के बीच संतुलन पा सकते हैं तो खेल बेहतर परिणाम देता है।